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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 }, s9 s* T

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  www2.tvboxnow.com8 O1 d  c8 U" M* A
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ J9 F+ v+ F3 _1 v2 r
  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  % K; v& m3 e, Y$ l# u- O
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  0 r3 L! y3 P2 `  w. G
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 & ^1 U4 l! f7 i8 u/ W9 X
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    & U6 e$ w& p# U- V9 s4 w
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 M5 r/ L( B7 c. o+ T7 ?
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 2 l; @: Q. V8 r4 B! b" Y/ k0 Z9 q: s

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  ' H9 [) _. X( ?* |
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               公仔箱論壇- _+ H% L+ j% l' R/ U# ~7 M

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 ) [' _# r4 y/ P: i+ Y) j: ^
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   www2.tvboxnow.com- B; W4 S  ~& N) C' O) V3 _
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     公仔箱論壇( m0 k9 p4 O0 y6 V0 c- t9 C
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               公仔箱論壇* t, K! s, x8 |0 Q9 r2 O
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  # c5 _) y6 \7 p; j
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇4 C0 O0 O. z: s0 a
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 www2.tvboxnow.com0 ^7 w) w( i% w
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 8 S% e" J) U3 P. t* |/ B
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  tvb now,tvbnow,bttvb4 C) r2 N2 B$ T0 G
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             " f9 B, h1 |% v8 B& b5 ?3 t

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           tvb now,tvbnow,bttvb! R) D3 w, N% v, _7 O

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb: W- Z3 _7 r* y, P: y4 G
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  ' H2 w7 B7 \0 d) {
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 8 I: U3 I! A: ?3 T/ m( X+ J
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                # [- ?0 k, X! P( s8 C
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其公仔箱論壇* O8 x; M- ]2 [( F0 p9 Q
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           tvb now,tvbnow,bttvb1 v) g* [+ E1 j7 Z
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 公仔箱論壇3 Z2 k* k0 o- v
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     : E: Y# L" [6 K1 F; w1 H
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              ( v; V$ E8 d9 l( N4 m# c
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           公仔箱論壇8 j: r6 M, e+ N: h
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           6 K% F  ~3 F+ @' N8 J
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 / ~, {- j$ z' W2 z2 |& S
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇( g$ u5 q  k/ b3 y4 C/ `% V
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 www2.tvboxnow.com; b+ _, f: z/ Q
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# i/ h  p- E. G4 x
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 www2.tvboxnow.com; y& d# S* Q2 {# \/ a  h
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. x6 Z; J5 D$ W
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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