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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-9-6 04:51 AM     標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
$ @9 P$ l/ a: l# I" J! O- H0 ?tvb now,tvbnow,bttvb  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
9 L0 ~1 H8 ]7 A6 D- R                                                                           
8 E# q0 o8 Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用                                    : ?3 }2 g( D2 q" c. o/ x3 l0 m
                                                                           
1 U1 {4 ~, q3 g& d' f% ?  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  
  `1 w) \' T$ {4 X/ ?9 f  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  www2.tvboxnow.com  K6 C: c$ O2 l& @  `
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
; f* a: `6 X& v: Q, }* k5 X. N公仔箱論壇  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之      / Q' T2 R; k7 s& ^0 X
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 s; A, s/ M$ c, I
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                    
& z6 i6 x3 p- J, @, `9 M) p/ @www2.tvboxnow.com                                                                            www2.tvboxnow.com& U& E& `& Y8 A; @* B7 j) `" S; P# _
  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                             
  I$ m! S8 a2 @www2.tvboxnow.com  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              4 O' [( U4 V" B4 W
                                                                           
& f2 p: @. v) Q) t  ３． 營養過剩一樣中毒                                                    , m! Z1 z, W4 k+ ?( R- J3 B
                                                                            公仔箱論壇7 O2 |' [; }) k; e' p% g: c) I
  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  
8 [  e, f$ G/ x- y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  
( c/ D+ l2 S! P0 r  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。              
. N7 t/ `' g5 Q6 j% K公仔箱論壇  千萬記住，水是人的生命。                                                  tvb now,tvbnow,bttvb0 |# w7 h) O. j
                                                                           
! `! |+ q* i$ R0 ztvb now,tvbnow,bttvb  ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                  www2.tvboxnow.com. B- M# c8 Z# W9 K" L% [. [
                                                                            9 l: U0 q: ]( x  x/ P- Q# j! E
  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷   
% W: M5 j/ D+ o# `$ Awww2.tvboxnow.com  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇: Y# {& v0 ]' v+ H0 [
  人；                                                                     
/ ?3 r: W& Z! ^4 x6 ?  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                      
! G* e& `% i9 M) S- S1 }' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 
. G5 |/ R. C( i/ B" J" A- m7 S                                                                            www2.tvboxnow.com9 Z0 {$ ?& o4 l! y
  ５． 走路是非常好的鍛煉方式                                              www2.tvboxnow.com% f2 S2 H5 f8 ]  U5 \2 Z. n7 t
                                                                           
. h+ k( k# w5 v5 Gtvb now,tvbnow,bttvb  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
' T5 W8 u7 A  V4 b' `+ ?) l  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  
" p0 a- y0 i0 wwww2.tvboxnow.com  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  L1 P0 e/ b! u' f/ zwww2.tvboxnow.com  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130   
+ D# F& ]# K' S9 W2 i  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
9 z1 g' o( ?3 n( v5 T- T+ M$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
9 P( v0 n* d. y, x4 j* ]  s4 r8 ~7 ktvb now,tvbnow,bttvb  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇0 l  ~& k& @9 Y: Q2 V! ^, c; d5 P
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？              
6 K: M! U; j+ ~5 X  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                          
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. ]8 c. K' |* vtvb now,tvbnow,bttvb  ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                      - O/ b1 b) `# i* H+ @  i) w, T3 @
                                                                           
" e5 [8 a. e+ _- s* M) C; @; l; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。                公仔箱論壇6 s0 C  J  l. x8 V! ~+ @
                                                                           
6 O5 x( b% d5 Y" z2 @  ７． 家庭不和睦，人就會生病                                              tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 w8 X( x' N! u5 o9 b4 O
                                                                           
  `0 g6 C2 ], ]; H$ j! |公仔箱論壇  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 www2.tvboxnow.com0 u, s% ~/ l* `8 r: N: i! B  z
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  
/ U4 J1 w- R$ A! a' B; L0 q  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報    7 ~/ Z- y, N  W1 A3 Q" t
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  $ Q4 X) l$ B  f/ v1 N
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規    tvb now,tvbnow,bttvb: a) ], I5 S, P5 x. }7 y$ y/ v5 f
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  
" b/ W% q% c" ^# i6 n  第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ x) F5 T2 x3 o* h
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                             
: J9 u1 r2 k& p  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  www2.tvboxnow.com# t( T* w4 n! F# ^( y, q
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她      
" F$ H$ ^, {4 R: R  （他）只要 高興就行了。                                                  
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  L# U8 s" t9 B' l# y1 ~( Y  ８． 每 天健康生活，要做到七個方面                                       
3 [/ b. `* i9 i7 V                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U8 l$ K, G# F; ?
  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                                
2 m( S# Z! j- s( s% e  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                            tvb now,tvbnow,bttvb# i! J5 l3 m8 I/ O9 k
  第三，每天堅持運動半個小時；                                             
' q0 I# E  W; t( Ytvb now,tvbnow,bttvb  第四，每天要笑 ，身心健康；                                              公仔箱論壇4 d: Q/ [6 F% G/ P
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                       
, x% ?" t! W5 I( k3 Gtvb now,tvbnow,bttvb  第六，一 定要家庭和睦                                                   
+ W/ ~1 F/ m) o5 `* Mtvb now,tvbnow,bttvb  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健    公仔箱論壇; b% ~+ O8 B5 ^& m. {
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
- |/ X8 S+ A+ K1 v. t5 a7 t  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”          www2.tvboxnow.com7 ?$ W  z( b3 ^+ D/ M, w9 m1 r. H
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          7 }4 q7 h9 s' i: _2 L( r
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                tvb now,tvbnow,bttvb# F  ]/ O1 P- D# m
                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U0 J' S6 v% g9 J
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占   
! y7 Z& M% K" I& i4 Z3 \- }  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 www2.tvboxnow.com7 ^6 D. p2 x* y+ M' z( ~
  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 www2.tvboxnow.com% {; I& g' ^4 k0 |0 _! d- I5 \
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食   
5 V0 b7 L3 M7 f1 i' D# A6 M/ zwww2.tvboxnow.com  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
+ o% N6 F5 T( i9 f7 R3 R; q& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅    tvb now,tvbnow,bttvb/ S% U7 s! Z- B9 V9 J  |- k
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
$ H  X& Z  Q( R9 P: X. _公仔箱論壇  的，都離不開這兩樣。                                                      
1 D, L3 }6 q; `! B  i3 d; {9 v                                                                            9 M9 R  q# H# v8 U& G0 G
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！



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