想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!4 h$ i% ~8 ^" i( b# I4 K
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，: u7 h# s D" j { K5 Y& b E
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B3 B9 j, D b; i! i
; y+ ?4 z, j' p" v0 L; A人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。 4 c# F" |* M5 V0 ~) M公仔箱論壇) M8 E7 \0 D E! O) z' K0 p$ M
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb, L- H5 l) h9 \8 o2 `8 B: w 枸櫞酸的2大功效$ }: m* e, T5 X! a9 s# V
; t& S a; u8 J" Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞 , W2 n5 v; \0 p 9 b* F# h, c2 I; k9 ~www2.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。0 e0 F$ y# T% q. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k9 ~: x) \' o9 I/ a% Y2 n 功效2使熱量代謝更順暢www2.tvboxnow.com D T+ U+ o2 \3 B3 K2 m
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。 ( T; u U7 Z3 t4 k {; e$ E但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。 2 v E* @. a! L5 B( V2 OStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔 4 j2 J% h' [/ q $ l) H1 f0 L6 P N; ^www2.tvboxnow.com運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！ : A! J% w' p v1 T8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 [8 L& e$ T8 o2 ?7 {! P8 `4 K Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！% L% r0 D- h# i4 H/ M0 C B9 ^
, @5 q" r& h5 B. m/ f枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！* w: U- a( ?: R+ F
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4 ]; q& z. D, z- b# u& V公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？* G/ P; _0 b( a/ Y
www2.tvboxnow.com7 p% g" V8 r/ v' e, K* A1 I 酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。 4 @; j/ C% w' X+ r" }* Z " u2 f0 x1 I. M7 ]+ S5 X常見水果中枸櫞酸的含量...3 s6 h' t) o6 _% D9 t! o; X
y$ B3 C2 }/ Z9 z8 s3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸 , |, Y j+ {- ~5 B3 B1顆葡萄柚約4g枸櫞酸 8 H9 T# S5 ~) f( d5 R* y* I9 U1顆橘子約1.2g枸櫞酸 9 s* Y. ?- V4 ~& X* b ~公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸 : D7 k. g3 X( x! d7 N190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 $ B3 V7 n& B+ |" Y8 L S市售含枸櫞酸的食品有... Y# G; n( F5 {( Awww2.tvboxnow.com( l6 v, u- s5 }0 F3 I) E
各種水果醋：蘋果醋www2.tvboxnow.com0 }* _/ i, Q0 c7 f T
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇% }) \4 z9 }* K0 @( J% J) i, q
蜜餞：話梅...等 $ Z5 Q& E# j9 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; t% P0 g3 W" Q! [+ c3 r
+ L! q" } F: `' } Point 1...天然柑桔果汁, F! m. |( v3 Z* [: L/ f/ k4 r
公仔箱論壇' }/ f. `& C& \; c" \7 q1 W 運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁， 0 X1 O- ^. O, `! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。 + @% @" _3 A) O. H或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，) q- I6 d7 K- n7 _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。' i% J* f" w0 s& K: f$ z+ N
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落； " ?% f0 {( M; ]4 S8 x ~, f: ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。 G% y) K2 a1 V, J% D- l. [2 D長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。 8 H; \2 q& U5 H: U/ H7 Twww2.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www2.tvboxnow.com; ?' F0 E* t( ^2 i7 T! O3 A F0 d
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。www2.tvboxnow.com% y3 H0 {- P$ l9 R9 P1 [
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇' _ f6 s: h% M* t* X$ ?1 G5 c
