標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
5 O8 L' R. q1 ]$ W  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 a  y1 z+ X% x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb$ _0 Z3 d5 g5 L6 ]
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。- a7 }/ ]% S) q1 ^
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb( b' S! ?0 ~+ b/ K' i+ ?
枸櫞酸的2大功效
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; h3 U7 z& F8 ?% a6 I( l功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ e. C$ ^0 {  Z! |
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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+ i; ^9 y' E4 @0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢www2.tvboxnow.com- {4 X1 Y# E* Y! S3 G

$ B  l9 e6 h& M: g5 Dwww2.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 J# u% D+ D( }' }* P4 t
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇- a  ]  ~) [; o- J1 f
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, v6 _( |* M+ ?
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！+ _# A0 N9 L% L4 W/ ^5 r) p
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb1 b7 J7 @7 j+ n- M

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* B' v' F3 o" T$ w8 ?tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇3 H) A  e) W, u! |; F& [+ }

# C5 r0 [$ R. u- e6 a酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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& L( S7 B* D3 l/ \) B$ Z( ttvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 W, r; Z+ L7 F. |) z: y" F1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1 [( {, j( @' U1 Q3 B6 ]7 |1顆橘子約1.2g枸櫞酸. a* A$ r. W  d" s2 M( T
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 L) G+ v& m  T$ j2 ]( [* E
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇: A% u1 q* Z3 B+ z5 m: t
市售含枸櫞酸的食品有...
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! }7 x* _# I4 Zwww2.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 h. q" t& J( k4 l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇- J& K  {% F: L, F
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇; }2 Q( f! w5 s2 ?
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。www2.tvboxnow.com, N2 d# ~1 Q1 Q) }+ v& G1 w
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
  f( e8 h$ Y1 }4 Q公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。9 T5 O; N0 ]$ T
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 w' k+ b" ^
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
+ p. a4 h6 N/ Y- w9 r, E, f長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j$ Q+ L9 r0 |
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
4 G& d5 f4 I3 }; @tvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% A3 m* g' \( a' J5 [若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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7 ^8 y- h1 t7 {5 j0 H( ]# pwww2.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶5 E- l( m2 T) @' T* R/ U
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www2.tvboxnow.com9 Z' H) M8 q/ B3 a
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！/ d: G8 _: w/ C9 t7 `
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
" q$ b8 X1 E/ E9 u5 z同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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