標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
* H3 F- Q9 b9 k, Wtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇% k; J% N  {6 e( `/ K; h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
0 m* L- Y4 l5 Z1 s% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 a, W5 x' j& y; E! L$ Y) E/ q9 P
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵0 _& L, m1 g3 W, H
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# o+ D4 x5 b1 A2 v, ^/ r7 v

3 n( S) o+ E( A$ K( s! o. g) Ztvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 : V* c/ w0 e" D- E8 V: z$ Z
枸櫞酸的2大功效
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0 Q3 D! ~& w: \0 C3 z# L/ Itvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇  U0 o0 i( o7 \3 s( `0 I
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功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇& s7 I& A9 F# p" K, c* ?3 t  H

  p0 g  P- S6 {. @tvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! c3 Y+ Q  `+ u+ E3 {# W2 u公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
/ V9 y# A! D8 x1 [" H0 y( cStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb# X- }, M+ G+ Q1 O) ~8 {
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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) ]2 t. I, v* Z+ I! j. R枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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- V; [! H, a9 D% X$ x1 Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 Y, n* O" ?: q/ ~/ G2 M# j
枸櫞酸在哪裡？- T0 _7 T5 m. n% P6 t$ t+ [) l

% l3 C2 v& U- @' i8 U) l6 ?5 n& jtvb now,tvbnow,bttvb酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 `, ^9 F, `- ^1 k) r5 N$ d# ]

4 D, B# [3 s( mwww2.tvboxnow.com常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 i8 ]/ Q: W; ?: _% E  P6 jtvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 p) Z% v- J% `1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
- c* x/ K6 G% c& z9 ]* f1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h: j% s: Z4 U5 N+ z% ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸8 L' t" `% W% a. W, i) \
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
' D) M- C9 W( n# e1 f5 Y  b市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
2 N8 ^( _" _6 O) z/ ]  k2 ]果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; b9 u2 e+ @0 u( |) {. _蜜餞：話梅...等' |$ d0 W/ Q4 v3 D7 C
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，www2.tvboxnow.com  I3 m) s6 ?2 b' l2 i9 J) ~' M
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
8 g& ~# s9 W  e8 L5 {4 ^tvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
; u% I# ?9 d7 Jwww2.tvboxnow.com但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% S& \" j0 e/ O, ~4 J
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇' e2 o. n- B) A% E) ]! Z; R
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d, [5 F. b- w
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。6 L* N0 r8 U* @6 y: P
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www2.tvboxnow.com5 x4 e$ m$ W: G4 T! k- I. H
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
) W0 Z' Q! Z  a; H) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！! K" W. b& u6 U8 d

; N; r# _0 {5 l3 D& rPoint 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇# M5 q3 j: f+ {
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' }5 D+ }8 |0 e% l" X晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb& w) j3 g7 o1 P" a. v3 }

# f! J, J2 b) K* D! jtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！( m9 L1 P3 }+ q9 `5 l/ ^  U  {5 G
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
. L4 m3 l/ z; j# n2 Q公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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