標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!; X' u8 i6 g1 }4 ^7 H( B) x. u7 L1 P+ c' s
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，9 F) N4 R3 X% y  d2 I2 f8 S# h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。* g3 j! Y  ~6 B; e  i
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! g$ j+ j, H. v* _www2.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇9 t% H1 G8 j0 o, r- r" \9 \5 h
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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- P; I* v, X7 O/ o「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
. p4 j$ m  y% E$ c% r! N9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 M9 [8 j( |3 D! O
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功效1迅速地消除疲勞
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- u5 v9 Q, D% j5 F身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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* T, l) Q' c9 ~: F) btvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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) {: s& P+ a6 Q% Y% O: S6 h8 [  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。" `8 R2 K9 w* {4 F
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb% A' X* }2 g% h+ h; C& e
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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" S4 z2 E! A+ ]  q- K1 c& ]tvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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, x! H/ [/ ?0 kStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com9 v6 \* Q& {0 N0 A0 H
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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6 d7 e0 ^1 q2 X# A- iwww2.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。www2.tvboxnow.com& ~/ E- w2 L/ A( x& J5 [

+ D$ r, ?; R  ~2 I1 e/ c4 ]www2.tvboxnow.com常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 |: H3 ]( \5 d- O- mwww2.tvboxnow.com1顆檸檬約5g枸櫞酸
. P9 ]4 N  Q2 o' p公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb: N+ ^4 j$ R$ \1 S+ I2 p$ y3 Q
1顆橘子約1.2g枸櫞酸: V; {! Y5 l: }1 ]# F) R
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 o* ~& o) s( w' d190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb) |3 S5 E' v5 A+ z
市售含枸櫞酸的食品有...
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( T- }' |8 J  t/ p9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
1 [* z* k: }: x5 W果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y7 }1 r2 J* X" a. P
蜜餞：話梅...等
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) T, S' x/ X% Z! O  o9 iwww2.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇  U: ]9 z) I. z

4 m& J- ]& z( Y2 `: s% d' `運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇7 G3 K& P" o6 V1 K. D  L% K0 V
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇( F- p* Y1 I+ R/ a
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q  k. y. I/ M% h
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇8 p& J1 ?/ H( k7 R4 T6 [, ^
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
- \" c  ]# M! {' _9 Awww2.tvboxnow.com即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
$ Q/ r  o. A( {長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。3 h+ o4 N6 p) T# ~7 j1 V
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb- Y, y$ ~* H" b3 y% Y4 }
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 W( _) d3 D! a
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www2.tvboxnow.com4 d( y7 R) A/ c# J) z
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，# m8 I$ A4 n; q( h
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。www2.tvboxnow.com# n7 o/ u- P4 q
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' m% W. x, G' N" S+ ^1 @' gwww2.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！- G5 M5 H7 v- L' r6 z- L

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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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