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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-14 01:45 PM 標題: 張駿的養生運動

１．梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、0 t/ i9 h" T4 ]0 c
                  醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 H3 G8 l- h# \; G
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            ２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，) {  z. C2 v5 w% b1 v9 f
                  減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種# ^) M. Z4 M9 |: q% h) G* k( C
                  手法均可，可立即改善頭痛、暉車等諸多不適，體質虛弱者公仔箱論壇: w# n) Q! @3 }/ X
                  常按摩耳朵，還可防止感冒。 ) o. K. M- [6 J# ?! Q

            ３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液<
                  循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 4 [) W5 C: w# W7 ~. p

            ４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], n% \0 h+ }) a! `8 B
                  進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。公仔箱論壇& h1 Z, z, O8 z& T. `" C+ ?

            ５．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔公仔箱論壇2 p) J) t% f  n
                  問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。公仔箱論壇: ^1 I8 v7 ^9 f3 y
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            ６．吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、www2.tvboxnow.com- ?3 U* `- T5 @8 q" h
                  氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 e- a, s. j: t# @
                  多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [! J/ V1 @: u( C; ^' T5 V
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            ７．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部
                  ，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會
                  大幅降低。- a5 y$ k2 p& x1 o; R" f

            ８．乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹
                  擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
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            ９．拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替
                  拍腿。

         １０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展公仔箱論壇& ~% r) J. N: [1 L
                  ，輪替數回。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @$ @; Y* Z5 z3 J
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         １１．握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。

         １２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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