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標題: [健康食品] 一周减肥食谱鸡蛋篇 [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2007-12-15 12:34 PM 標題: 一周减肥食谱鸡蛋篇

一周减肥食谱：www2.tvboxnow.com7 x. e4 K4 j$ Y% h) ]9 `
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   一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥的效果。　　　　; U3 O, H; U1 u" _( m
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鸡蛋减肥原理： tvb now,tvbnow,bttvb2 [5 t6 ^5 m; Z& u5 ]9 ?& R, u
   鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密
   度。
   脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持
   久。tvb now,tvbnow,bttvb( P% X5 c. k1 b! e" e, p- X
　　　　
食用规则：
   鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。　　+ ]- g& h, ~: k& }
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一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱　　　　
   星期一　　　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。　　　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。　　　　
   星期二　　　　早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。　　　　午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。　　　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。　　  　　　
  　星期三　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。　　　　www2.tvboxnow.com/ T0 Q& P; c$ Y  t* u+ e5 }0 Y
   星期四　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。　　　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( s' s$ H# H- v6 q
   星期五　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。　　　　午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。　　　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。　　　　$ h. P8 d  @$ U& W: P8 _6 |
   星期六　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。　　　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。　　　　tvb now,tvbnow,bttvb; y% R& W0 W3 O- Q* X; |
   星期日　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。　　　　
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提醒：配料中沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替，如无葡萄可用其它水果代替，饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

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