公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中: Y  y7 \5 z& J. L  `  y
www2.tvboxnow.com% S# x% b1 b" K
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。: L; T3 }! F' p# V( O
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇8 w& `7 P3 X$ v- @9 O
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 * e! j% U( @* Y+ d/ B- a
% u! s' Y- C4 Z1 O4 D$ q
在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
+ F6 [7 D7 ?3 _, X* ]+ Q0 }
２．全世界最不好的習慣是抽煙
公仔箱論壇" N8 t3 H9 A" A" }; N
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。" y& |6 F+ c* X" T) Z, r" S6 ?, h3 m( M

2 ?5 U, l( D  jwww2.tvboxnow.com３．營養過剩一樣中毒
( G8 J- L* A5 r: Q9 _0 L營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
+ Y: J" r! \8 E# N; }& x3 _飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的6 _5 E+ b% j5 U/ m2 i2 Z
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 p7 D$ Y  k/ ]' H
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb' y6 W  R8 u, L: C
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

8 k& `/ G4 R; W. O５．走路是非常好的鍛煉方式
! Z- ?: D* N& W. d: t% e什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
公仔箱論壇/ I( P. T7 o/ s2 |) u6 `
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇: [- |' G) F$ H6 v
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
www2.tvboxnow.com& f9 l$ p. h7 H. T
公仔箱論壇' e% [' T* }, s+ i4 q$ F' R* X
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
! K1 ?. [* k) Q2 H/ k1 `
第一，要尊敬老人； 1 w7 ]1 H: C' e, }" j& n0 e
第二要教育好子女； tvb now,tvbnow,bttvb+ K# |& g1 K$ B( m3 N0 I
第三要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb  r  E( {/ w9 R, B

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

4 o3 t! e5 m  i( V4 |0 ?. Y
８．每天健康生活，要做到七個方面公仔箱論壇( V. A7 J9 C5 ?' c4 l6 |
www2.tvboxnow.com# M* q2 [* P+ T, l
第一，一定要吃好 3 頓飯；
) T8 ~2 U" p' _9 |( d3 i6 o第二，一定要睡好 8 個小時覺；
* K/ h; n/ p, X9 T: [2 q公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時；
0 j$ h* k! d4 Kwww2.tvboxnow.com第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
% a5 a6 b# f) N& N第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
( c- N+ M/ T. K7 g+ x* X2 u5 E  u要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇+ |/ u# T4 S  n4 N, m4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 I- Q2 x/ Z
www2.tvboxnow.com3 M! o* t7 A9 _  M7 j
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ ! c. \: @" P0 t) h2 ?

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)