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標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中公仔箱論壇9 u1 v: [7 N* S) h9 M+ }; l  N7 }% @
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
6 _7 l% r% s$ n! `１．在健康問題上，你自己比老天爺管用www2.tvboxnow.com$ d, {, z% H: {6 ?1 f
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

. V5 S$ x2 P/ S1 Etvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" p9 A0 S/ l: w1 d+ B8 i

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。0 l( R4 C: ^/ H' k# q
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３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
. ^# v. o( t% m) z% X7 j飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb: R8 P2 d4 J1 B2 `
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 F" t. ], o" i1 h
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 2 }7 N/ I; l. A9 g) i
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 www2.tvboxnow.com( Z1 `. s  o* J3 T
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。7 N8 \, O9 [2 ]" y3 _

7 B0 A+ Y. k6 t! c５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇% h% z& B* R8 _/ Y0 Q& h7 z6 D
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
$ G  y. }" J- j2 W/ X) r) b8 T控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。4 `& C( _8 @) R8 U9 d

) y  o1 L; f0 A0 a６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb; J& U- s) {6 |* a
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb: o, I1 g3 j. [& k0 ]9 B# m

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７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇% Z) b0 n+ W2 Y
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

( c6 |3 I1 n7 ~tvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人；
第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 W6 i( w3 P2 [
第三要處理好婆媳關係； ( ^; C: Y/ h( q
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5 e! z  l' Q% n5 @7 l) z( r
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 0 R  n" D! r9 {) Z+ y. M0 m7 g
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 1 A3 h, d1 g) q7 A
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８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R* S% F7 F9 z
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: R3 z+ ~, P- o' C' ~
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb! n  Y. I% ]( y! l  j  X2 R7 n! y
第三，每天堅持運動半個小時； ' y8 }. d& ~) w4 p0 C
第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇( T+ M- @( y# d: ?
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
- p; F; m3 y! f/ W8 m公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 www2.tvboxnow.com  p) O1 s  ]3 I) \* n) g/ k

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A' R2 N) _- Q+ L9 @
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
; F9 e& l" H7 b) t+ Dwww2.tvboxnow.com請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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