標題: [健康資訊] 把握飲水的養生時間 [打印本頁]

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作者: wu771120    時間: 2012-10-12 02:09 AM     標題: 把握飲水的養生時間

4個時辰要喝水。
* r- h1 n0 t: _4 u4 u3 u+ I早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- C8 A8 [& U; L: t8 V
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇0 P# ~2 X( f7 k5 C2 p
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇& A6 T, p6 P0 P. y/ c

! r: Y" j3 J6 O/ ]5 j- S) Z健身前後要喝水。
. {6 e- T% G: k3 ?www2.tvboxnow.com健身前後要喝100毫升的水；
+ O8 D4 p0 q& ~0 {' p8 s公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
- W( H- g' s5 Y公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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9 [7 t' U: o: M$ @0 ]9 i% b% y  U0 D( J9 Vtvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb) \/ j6 o$ [3 D& r) O; f# i
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb( ?* I% c8 L7 q6 m! m3 q0 N
公仔箱論壇, E& r' T1 c; U5 K
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇) C8 e7 A+ @& ]
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。

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