標題: [健康資訊] 把握飲水的養生時間 [打印本頁]

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作者: wu771120    時間: 2012-10-12 02:09 AM     標題: 把握飲水的養生時間

4個時辰要喝水。8 n2 `7 X& t& b4 [
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，4 [9 {; Z. v) t9 m- w( Q
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇( }; I" }; I% c3 E. I
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。* E8 B3 H7 c8 i) ]& `) L
健身前後要喝100毫升的水；
2 @9 t4 ^! b$ n' R公仔箱論壇健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
  m- ~, f8 O' m' p9 M' k1 Itvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。3 p: C% Q, O; x3 o7 x+ V* g2 l

: H5 X  G+ F) b: d0 g公仔箱論壇餐前喝水。- `% j- r7 h7 R
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
: k% P; D4 W' M  Gwww2.tvboxnow.com
! G% d) U( [0 O! U' Mwww2.tvboxnow.com真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。www2.tvboxnow.com  {. q5 I8 y$ t
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。

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