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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
  U9 F" L7 d. i8 c, j8 Z' utvb now,tvbnow,bttvb秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
' ^5 W+ X9 P) ^4 S# K9 btvb now,tvbnow,bttvb如果在臥室裏放一個橘子，  U# {/ |6 @* ?" u0 {7 F! p
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，- F2 s7 R, X. z- ^! a# t
清除污濁的空氣，美化室內環境。
% s, \$ D2 A7 Q8 O6 k9 Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i9 A! L' q. F公仔箱論壇2.從300倒數，每次遞減3
! @' _/ m5 H! Y0 j很多人入睡難是因為無法分散注意力，
* u4 p5 H) P* T+ r- _而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
/ R: t& P$ X, E& M0 ?, l( btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, x) i7 f3 l2 ~) I8 V! B3 R# E( l
3.睡前喝杯熱牛奶
1 }2 [1 g' P/ t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
" Y0 H4 S' y9 v! x) Y+ f& x) O8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使人安穩入睡。出差難免應酬，7 J1 g" ]2 H3 d. b7 Z$ A  t5 I
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，' ]- e' ?* i4 }6 B5 K
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，公仔箱論壇2 q6 o% \2 I+ V" s. t: e0 l
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
. `+ {* a1 _1 l公仔箱論壇因此，睡前不宜喝酒。
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+ Z/ s! \% ]$ L2 ]$ I% x+ |公仔箱論壇4.下午2點後別喝咖啡
5 {1 h' ]" [2 w6 j; }, Y: D. Ftvb now,tvbnow,bttvb如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，2 C/ H2 [; J5 G1 V
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。6 |$ R/ R$ p+ X
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，6 \. r# V' [2 ~" U
由於新陳代謝變慢，4 t4 f' B* G6 W) x3 @: x
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i/ L* I4 h: B
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb( R4 }" `0 |, H2 w7 L

* N$ G- Q% E  V4 f* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前衝個熱水澡 公仔箱論壇1 b. q4 _. N; t0 f7 q* |
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，公仔箱論壇2 C& t- k! D% S2 W4 |: W( u
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
  X- l, q$ V* j4 q, @tvb now,tvbnow,bttvb提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- c0 d4 B  @7 X' E
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
2 k9 M- \4 Q" o0 L1 M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% u/ z2 m. i; y; P% Q
6.注意臥室燈光
1 ~- c7 a$ ~: |1 m臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
: ~  N2 T+ h4 S3 D: \& S( ptvb now,tvbnow,bttvb太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
4 ~  S- ?5 `% u$ I難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
' Y9 o+ `6 _7 z- J* `3 j睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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7.買張舒適的床 - `) X4 Y& u1 G, \
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。: l& C+ z& K. y+ _
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ d% J5 V9 g  a" |
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。7 n) K5 u) p( L& w! `* B( S
www2.tvboxnow.com! p. Q6 _: T! m3 Q. h
8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
% s8 w  h: {- w9 e% X秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，, f; q' u# Q$ D! x/ S  p: P' l
如果在臥室裏放一個橘子，4 _, U8 f8 t8 a" q" R
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，tvb now,tvbnow,bttvb( o2 M4 K  m  Q! c0 p/ Y6 g0 p
清除污濁的空氣，美化室內環境改名' [; {# M. X& s0 i; p( p6 F, b

9 J( |; N5 \6 U$ @7 x' Ewww2.tvboxnow.com2.從300倒數，每次遞減3tvb now,tvbnow,bttvb9 _" O/ {# O* V6 Y: z! b3 D" c3 w
很多人 ...
! h6 E9 f8 `' _wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
' F! I* B) P( ttvb now,tvbnow,bttvb
1 ]2 n: G1 d6 U4 A) d0 U6 e/ ]" HThis is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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