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標題: [健康資訊] 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间 [打印本頁]
作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 10:19 AM     標題: 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间

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1、喝水的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb+ x: u2 }! r* q- g
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　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。公仔箱論壇) l6 w$ y# c+ X" v: P

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2、开窗换气的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb: o! I% {" `4 Q  U

( X& L% [" T6 I4 Y2 twww2.tvboxnow.com　　一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。公仔箱論壇4 v, S: J5 z8 P' g4 i- ^$ z2 p1 m

. }2 W. r- _; P% ^# L: _0 V. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [$ M& z. Q; O# U7 ^- }' n  E3 ?3、洗澡的最佳时间! s. Y+ j- g1 ?% M
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　　洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A  |# l* n9 N

1 d3 {+ Z; t. X8 J0 P- ]6 ktvb now,tvbnow,bttvb1 z8 O' h2 L" G4 T7 Y+ O- D# G/ O
4、睡觉的最佳时间
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　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。' \6 t1 ~2 F! S  ?4 c
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+ S* A2 g7 b7 @  r" Y2 j) o/ A6 ~公仔箱論壇5、喝牛奶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# V7 G  E" l! D, U
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　　正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。公仔箱論壇3 e2 k9 a8 H% a, i4 D1 t
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) z' _8 I. [/ B" S2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、喝茶的最佳时间
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　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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7、吃水果的最佳时间
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) G, G2 L5 e7 H! {; o; bwww2.tvboxnow.com　　一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
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# n3 Z# c( o  k  {. Z3 h8 S& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, h/ n7 ?5 J$ _$ u1 i! j2 d
8、吃蛋糕的最佳时间
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  s$ C% ^: ]- M; U公仔箱論壇　　如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。



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