標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇2 o' q+ P: b! G# n( L* O8 s% c
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1、糖块
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* l' U0 ?) m/ |5 q) B6 t　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# P4 q. Y  z* o* m, u4 D* H! g

3 a8 r& B+ ^! w( @6 C- w8 f6 t! xwww2.tvboxnow.com　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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1 \% T- |# s; g) E9 b　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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# ^& e5 S5 m. S7 W" H6 T8 s" O# ]www2.tvboxnow.com4、匹萨公仔箱論壇1 d1 y. Z2 h3 A  B6 h6 P0 y
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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. q5 }" }5 P( A$ H& }- c! g) W4 |8 R7 ?5、冰淇淋- v9 G! L5 e5 d
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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( t* |# k* e2 E5 v& f公仔箱論壇　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜公仔箱論壇$ p# h" `- P! u

* S/ s: J$ Z( P+ H# \( x　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。) f# {( L" I, Z7 t: L
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8、巧克力www2.tvboxnow.com+ \( P* t, _+ j6 o

- N" ^9 _. s' t# }8 x　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb% J: |8 k# p8 `0 m
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3 z, ]2 @$ `* @$ I7 E1 f) E$ P; fwww2.tvboxnow.com9、酒精
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% E" I+ I4 M: {　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。www2.tvboxnow.com! Z( p2 Y' M! A' W7 m& j9 Y
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( l6 t  S; g$ G) c1 M- l  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜/ L/ [5 W* M, p3 `2 E/ F

2 a4 X0 f+ Q. V, t2 g公仔箱論壇　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦5 j& d, W1 n  ?
天阿tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ z8 p% F( J8 x; n' u+ C* K, w
我還真的蠻常做噩夢的說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 I0 a: Q' F7 F0 J. p1 Q5 j: v
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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