標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。0 s% d( y4 B( R, C# g0 B' J( M
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1、糖块www2.tvboxnow.com  D  r0 v4 W" k

0 O& j$ `( t: a; o( j% j公仔箱論壇　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。www2.tvboxnow.com$ |) f) D  l1 w' r

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& r7 I7 b- u) U1 V% q公仔箱論壇2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ c5 O( Z; S. v# K

' R1 u- v1 C) P" J# R( R　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 K0 _+ X8 ~& I( F
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。3 K# L0 i- ]. T# G
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& ^2 n  Z8 i* X& Cwww2.tvboxnow.com3、意大利面
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 d* t2 }6 Q0 R
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0 |. x3 D0 K, a; X$ s8 y& }www2.tvboxnow.com4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 a' a! B! ^+ B) A- s
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。% V# U8 H! A+ j/ h: S4 ~# {# t* E* M
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5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# |3 ^2 C6 @  }0 F( y0 ^
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。: _( O$ ^" ?7 P% g9 N. v/ Z8 J3 N& P
公仔箱論壇5 @: x3 l  z6 r+ m% H8 @

! V! X( j/ @$ k+ ]+ V+ j6、麦片
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。" h% I: t' |9 [9 c
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7、大蒜公仔箱論壇7 W$ Y0 }' T8 q" x1 D  _4 N/ N2 K
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇" n) y, u& J; G) ~; X2 f

+ h6 Y: Q2 s# G# B' L+ |2 N公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" A  Q2 H, O6 c) u: Z
8、巧克力
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。4 M9 U/ b# \% \
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- O" ]6 Z- i7 N) Q. n9 l1 rtvb now,tvbnow,bttvb9、酒精
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/ p* R2 v+ v! u6 W$ h- _" q+ A$ N1 c　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇1 K8 H& J" {* y2 S  K0 _* v
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10、芹菜$ B6 K, ]9 P7 w

  L3 K# I( S6 y( `& e. bwww2.tvboxnow.com　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
& ~# X8 j3 m, n! P2 s公仔箱論壇天阿
1 O+ I9 X, |5 v" s+ y我還真的蠻常做噩夢的說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% }+ J& }8 `9 i; c; b1 {: k7 E
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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