標題:
城市人的“现代养生诀”
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-21 08:51 PM
標題:
城市人的“现代养生诀”
关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
3 Z' B1 B. c" y0 P' d5 v2 P
www2.tvboxnow.com4 B2 {9 c3 B- ?+ T! H
测体重控脂肪
, G; \1 c# O/ }) X4 f' C+ a公仔箱論壇
3 N0 m( m! O: H D$ `www2.tvboxnow.com
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
, v0 r8 Y- g- m* {6 v
) u9 F3 G9 x! p% B$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
8 J4 [3 h- Y5 _5 ^8 y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
. e- i8 |+ u0 t3 f! q
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
3 T& T; G4 T, G$ L, J( w
tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 J8 v3 C( J x' I, M7 K0 r/ [
不抽烟少喝酒
* y0 d% P4 t2 _- I V" N: W
: O# D! J; l, w3 [1 m# k( J公仔箱論壇
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
' V. Z( q9 T- R$ L K8 C公仔箱論壇
6 E+ u1 X! I) n) j% u6 J# Y
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* ^6 W7 K3 {
+ C* f7 ?% T- C) x% N4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
# {, L# A2 `# q7 ~# x5 _8 m8 ]3 l+ ? C- I8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g" |# P1 O6 @' |2 `$ W. w5 d
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
& m1 F3 A; s; I3 f
/ k% b+ c$ `% O: u0 e
多果菜多纤维
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' y; \. E# h' P
tvb now,tvbnow,bttvb8 R- e9 c7 H/ L/ _) C, C) S
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb7 a! \% G5 {% g N7 q& r2 K
4 P; L- w- b4 ~# V- B: i公仔箱論壇
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
% I" T2 Q4 P8 ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb
& X( b6 T# U% U! C/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多进钙重淀粉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 s k: x8 c8 y* q; |- q
9 _" i+ B2 E I# {. j
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
/ M5 T3 B4 e" M
, p. F. a3 V$ y5 f. a5 V" M R
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
. n) Q) ?* |, L* @ Z6 r
公仔箱論壇0 Y5 T$ x+ @2 r
常吃鱼少食盐
6 J; k! h8 }" k: g" Uwww2.tvboxnow.com
4 r; i4 T- e0 ?, B
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ L( i6 e( G$ L" k3 f
tvb now,tvbnow,bttvb" @2 X% L" S) Z! x9 [2 m' S( n
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
* D4 D1 l# C2 h" ^' Y' e
8 }8 O7 ?% X" _tvb now,tvbnow,bttvb
少咖啡少吃糖
4 r0 f! T* Q6 }" T% i" r
6 x/ W) g$ d1 F
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
' D! j! F$ n1 e7 L: {tvb now,tvbnow,bttvb
: P5 W" ?' f* G$ X$ s: Qtvb now,tvbnow,bttvb
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
' f4 b& f1 ?8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% I M Y1 D7 @: }- p$ P. ]
多运动忌乱性
tvb now,tvbnow,bttvb! P) G: g6 h7 E1 B- H6 E6 p
H z0 j5 j/ y4 ?9 a
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
7 A$ ]4 Y) Y4 C* G6 k- X3 U- }
9 A, u5 Y. R8 T" H! t; F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
www2.tvboxnow.com9 u/ k: O0 v" ]0 i& P j3 V3 k$ }5 k6 U
/ t7 U8 H! b% J* k0 e9 Wwww2.tvboxnow.com
淡名利择居处
6 l- F( E& R$ Fwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb* P' e+ W$ J6 i5 o. I: Y% Y
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
% r g. d% `/ x
www2.tvboxnow.com; O q7 ~8 G/ ?& O1 a9 M1 y
选职业避车祸
, B0 v/ d5 \. k4 p K! P7 l
' t* N$ {* O8 Y6 D
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
9 _; l6 e. W0 B% v
公仔箱論壇4 O% _3 Z( G$ J, X6 K6 H
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
: @ D! r; {; j9 a" E5 `
: X5 C/ g0 ]1 K' @0 s2 s0 U公仔箱論壇
勿自扰应结婚
. O$ Z" c2 @3 W" J3 B5 B0 ?
公仔箱論壇* K2 o" N/ ~4 H: E. Q
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
7 w, k* B. N0 R2 [6 U- D9 wtvb now,tvbnow,bttvb
; {* Z5 C& A, D' o6 U1 k) C6 j7 u% c3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
