標題:
[健康資訊]
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-11-1 06:42 PM
標題:
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
& a' q$ _5 U" x& V+ ?; Z P4 s
公仔箱論壇5 S: [: ^8 m' g0 g) x
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
7 z7 b6 P% N* \$ N0 @/ t) htvb now,tvbnow,bttvb
, t5 R: p3 c8 U3 ?. Xwww2.tvboxnow.com
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
, S8 y1 O5 o0 y8 r0 Z. h$ L+ M
$ u8 |8 ~3 N o6 G7 K4 Z. |: k
1、变得笨拙
: z& o( E9 k% X- g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" ?7 |! h2 Q* l2 E2 J: m
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
tvb now,tvbnow,bttvb1 i4 |: T- f5 k7 ~- y
公仔箱論壇/ X- c; L' i7 B" c
斯坦
福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
www2.tvboxnow.com, s) s9 U9 ~, N4 k5 _6 a/ K
6 k. N0 k. J& }7 `www2.tvboxnow.com
2、变得爱哭
$ U% |; L; V- M* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m, D8 O3 j5 ?- O3 b- t( D3 S
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
8 {4 M @7 L! P* ewww2.tvboxnow.com
0 }- N) C S! {4 q
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
/ V( ]8 R) m# r+ I0 kwww2.tvboxnow.com
( q% U% V. |1 y9 l4 Z0 F
3、易饿
www2.tvboxnow.com0 m% f& R2 |4 }; x( S2 Y% ?
9 |% I4 f* M2 W- `* t" T/ Z( ftvb now,tvbnow,bttvb
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
% q/ }) }$ e7 x1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! x8 j5 N- ?5 m
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
, \5 Q2 x) [ l uwww2.tvboxnow.com
5 [0 R! y+ ?8 |3 I: i( F3 @
4、注意力不集中
+ G) b3 P' U* u, b& g, s
公仔箱論壇) K B9 N" R4 G" s
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
' H4 x: k0 b7 c7 p% Ytvb now,tvbnow,bttvb
, w; O) o3 U4 x" z( K! E% L
5、怕冷
0 a1 }! e! I7 W/ h% @/ E. v& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y7 \7 `3 r* Z+ N8 v" `公仔箱論壇
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb# b! J1 y! R4 k: M& w4 ^" l, @6 b
+ ]4 g8 v" z+ [7 M1 m' G0 J5 u
6、健忘
6 j4 w! @; `6 s7 y8 N公仔箱論壇
& |/ T$ }0 H5 r8 V& Fwww2.tvboxnow.com
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 y" R$ R5 o( g4 ~8 Z) j! ^6 n) {
tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ q" o0 b: ~& [- k1 v8 R% A t e
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
