全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。 + O/ n; ^5 m0 O* ltvb now,tvbnow,bttvb( [* l' u( j" n* P. p$ Y
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) N) V; u! x, M. l4 A; m0 h
$ E& Q! ~- E. l! m, ftvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。 7 e7 u% S, A3 Y0 n' I' g8 V% g. Z
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。www2.tvboxnow.com" l( }3 W3 {, j/ [# ^! L \
1 u, U( ] X( ]6 l2 s1 ]- b1．吃肉前喝兩勺醋。) A! t* f' D! u
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b P, X/ I: L) [1 g
8 _3 s7 i$ A: x* |7 w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．減輕5％的體重。 - B) |& Q7 u3 {. qtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 " N! [4 E3 D- U, x- `+ H" J+ E! i/ A q6 V, s' z2 Q( M/ X! _. S# S# f- m
3．每天走路35分鐘。 ( k3 q8 x6 s. ^( T芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。9 r3 j* U& ^; w9 {2 H' ?. \, W
' O0 v6 v0 K6 r4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。! O: B- F( Q8 G- u' K
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5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。 ) ^ z+ X$ |/ G6 A, T( Z! _ 9 Y; Q( O- n1 Q! Q* f$ I( A+ |: atvb now,tvbnow,bttvb6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。 ! ?% S/ `, f0 _% ^0 a* T" U* T公仔箱論壇+ I. O+ d M t# `0 V9 i5 W8 K* w
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。# N9 m v' x1 i: ^' X
