標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕
  T7 M7 Y# {: p. C) q' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r3 \, w' w/ v
‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）
6 V3 U0 ^9 C! i& ~www2.tvboxnow.com‧淡味橄欖油  1湯匙
2 g' q' k( u5 u! h+ A5 `" N‧洋葱  1個（切碎）4 |5 s7 b+ g; Q0 |0 T$ g
‧乾葡萄   2湯匙
' W8 T! }% w1 D6 P. X4 E- Btvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬   1茶匙
. }* P' Q/ J$ K4 x* J# N‧鹽  酌量
- |  b2 j. s$ S‧錫紙  1塊
! V$ i3 p( `6 R' j" z& U) ltvb now,tvbnow,bttvb‧水  半杯公仔箱論壇$ a' {0 Q+ f5 q$ g- Y  S  J) i8 q

+ ?* ~7 R1 m5 W" }9 E  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  \1 \6 `# x$ g: B$ g6 \tvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
* t, s% j, \# N) i( z3 G1. 將焗爐預熱至180℃
) I6 @7 m0 C6 l" D; _$ O/ gwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- s! _0 w( }7 N' u$ j
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
! P' R2 b# |8 l2 M1 V" `6 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! g6 e8 i5 @* @( O9 I- H* |2 o$ d9 L
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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2 e7 N* A# u% p5 |  _) gtvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘www2.tvboxnow.com* m) ^( M) O' M

( v. H4 k/ O9 F. s2 s5. 加入半杯水拌勻
( l2 `7 ^# s6 Q8 d* j9 J公仔箱論壇
8 y: N2 T) l8 J5 Q. a, f! j. n( e" ]www2.tvboxnow.com6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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. b8 Q4 y! q- s" ~  i) ~7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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/ W. K+ t4 h; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成
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