標題:
[健康資訊]
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:35 AM
標題:
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
www2.tvboxnow.com* F2 N+ q% P5 c1 x" o0 L
公仔箱論壇 S. J! M8 Q$ f7 ^- x2 a
1、間歇休息
* ^% R: M' c- R+ |3 n
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
: w) B; ~8 A- ~" [$ h. J% N
0 O' r( }9 n1 S) ^
2、眼球運動
! H6 F- M8 ~6 G
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 k! U$ _ o `: K: |
3 x, h. k. t' N( H* i; h/ u1 t
3、眨眨眼
8 i! \' s- f2 I8 v5 a2 k
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
www2.tvboxnow.com1 E$ S! b6 [( F* [. f/ g7 {
) w. c$ k. e( t. e5 H" ?4 a5 f公仔箱論壇
4、吸口氣
- f& U* N$ I. s s* c$ X
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
; R! G2 C0 J$ \' _* B) O" N5 Rwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R$ U. X7 H+ }& V
5、健康食品
) M& }, z; N/ f! `% s
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
. I' X2 }4 ] l+ Q
3 f6 Q; m: m5 i% w
6、多吃各種水果
, r, v$ c- R6 @3 ]. A8 j, j2 i
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7 _$ u C. M2 j2 q+ P5 C! U
- ]0 J5 [( ~+ g" A$ swww2.tvboxnow.com
7、保持良好的工作姿勢
9 G1 S: x1 l; k9 {" G5 u
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
tvb now,tvbnow,bttvb! _1 P8 D/ O+ y7 j2 b
2 t) S# k9 ^1 z# F, ~7 N' b/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
8、調整電腦螢幕距離
% W$ L5 L) @/ I$ x% F2 d
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
" I3 L0 L6 t8 D
' o/ r% ^# C0 J0 |7 E2 r
9、慎戴隱形眼鏡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) Y. t. q% K9 p1 ~
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
4 |* \/ y! @: z5 }1 p9 ~9 wtvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com- u8 w. m9 |) W, V2 P2 F
& h. G' ?# R& c7 m8 {# ^6 b) ntvb now,tvbnow,bttvb
本文轉載鳳凰中醫頻道
作者:
方力身
時間:
2012-11-18 07:48 PM
來試試看~感謝分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
