高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。 6 {- ]# m; z+ s' X公仔箱論壇 2 l2 c! o9 n; d8 F: E 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 ~8 F# W s& T
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1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb& w5 d0 D! a/ p6 m9 h
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇1 H5 W9 Y8 E0 z" A; D
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2.每天吃鹽補超過五克 * D& F* y3 ]! q$ M9 ttvb now,tvbnow,bttvb+ \+ |$ O4 _3 _
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb, m* l5 }8 O! _
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3.戒煙限酒 & G9 R* u( n: C# E6 A0 cwww2.tvboxnow.com 4 V7 M( b% l# V0 n pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。 0 p+ h F: Z' G6 z5 t( z0 R6 o * G. U! @3 N# i' v" R( I 4.補鈣) b3 A8 w; K; Y9 a
5 t1 p7 E3 [" ^3 r$ D, W1 t2 M7 N3 S) P公仔箱論壇 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' g# n y! Z t3 n
$ L. Q7 N# C& C5 O' T6 pwww2.tvboxnow.com 5.補鉀 , w _, O" G( A. q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. ^* j8 W5 _* t8 L$ }
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。 0 g* B* ~- k4 a) Vwww2.tvboxnow.com k2 o1 o% i; I# ]* v3 s% X公仔箱論壇 6.補維生素C 5 H5 i/ |8 l( T) w9 W! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 K* p4 p) G- f: Y8 Q* l9 K
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。www2.tvboxnow.com4 V2 m0 H2 E& w* H% P* g; @
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7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* O, {0 Z# t# i' Q. F# \5 w4 m" h
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。' s8 ` X* i1 e" n) ?0 s" V3 l. m
# W2 k% U4 |7 Hwww2.tvboxnow.com 8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb% v4 D' ]/ o! f! S; ^+ T
% f. {: X1 G+ H1 k7 M4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。 3 s7 k/ B6 _; U+ `. l! X$ c$ S9 A. i T; g# [4 e. V& V' }
9.吃大蒜公仔箱論壇& w6 F w3 C0 y
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。 " W {+ g' _8 p" j( U$ N/ ^: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ {# J' D( P: R3 P+ T* R# I4 @/ x
10.做讓自己高興的事www2.tvboxnow.com% o8 x4 _( b5 a, E+ `0 B
7 b4 O3 p% I: j2 t: W5 o7 H7 i. s 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。
