標題:
[健康資訊]
防癌3原則:減重、運動、健康生活
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作者:
流螢
時間:
2012-11-18 09:09 PM
標題:
防癌3原則:減重、運動、健康生活
防癌3原則:減重、運動、健康生活癌症高居我國十大死因之首,也是全球首要死因,雖然癌症的致命率高,然而癌症其實可以預防的,癌症希望基金會提供防癌3原則:減重、運動、健康生活,呼籲民眾一起落實。
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罹癌與復發風險 肥胖者增2.8倍
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根據衛生署國健局2008年癌症登記報告數據顯示,大腸癌、子宮體癌、乳癌與腎癌,肥胖者罹癌相對危險性,是正常體重者1.2至2.8倍。另外,美國癌症協會也指出,肥胖與癌症復發是有關聯的,健康的體重不僅可以減少罹癌病友復發機率、降低疾病惡化,還能增加治療後康復與痊癒的機會。
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規律運動 可降低癌症死亡率10%
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運動會促進腸道蠕動、加速糞便排空,以減少腸道與致癌物的接觸,因為運動時肺部換氣量大幅增加,也有助於小支氣管中致癌物的排出,因此,運動可以減少乳癌、大腸癌與肺癌的發生。癌友在接受手術、化療、放射線等治療後,身體會很虛弱,若有適當的運動,反而可以促進體能,減少治療所帶來的疲倦不適。
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健康生活型態 遠離1/3癌症
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2012世界抗癌聯盟(UICC)指出,人們若是能夠落實戒菸、維持健康身體質量指數(BMI)、改善飲食、增加體能活動,即可降低1/3常見癌症的發生率。對癌友來說,若能獲得足夠的身體活動、健康的飲食與體重,更能增加存活率、降低死亡率。
作者:
ja6150
時間:
2012-11-18 09:54 PM
運動對人的身體絕對是有助益的
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每個人都能養成每星期至少三次
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每次至少30分鐘以上的有氧運動是最好的
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