公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 要求你先不要減肥的飲食 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-11-19 05:50 PM 標題: 要求你先不要減肥的飲食

要求你先不要減肥的飲食

　　有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
　　tvb now,tvbnow,bttvb, N& ^3 {4 n+ ~5 N: [6 c2 ^
　　正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
　　tvb now,tvbnow,bttvb& n' w+ ~* @, [! U% }
　　研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
　　公仔箱論壇4 \2 F' S0 g  E
　　史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。公仔箱論壇7 l& _9 z. R3 ^$ r" e
　　
　　另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
　　7 }" J2 P4 [  k6 n
　　兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。/ C, r; i8 r/ s2 O# R# L8 r) ^
　　
　　28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
　　www2.tvboxnow.com) n' I6 Z% a; d
　　研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! B$ o* i2 g, r+ g# N9 r7 b
　　6 X: W, t, O  G+ E/ T
　　Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% l4 ?3 Z/ J" i0 T7 A0 o
　　tvb now,tvbnow,bttvb( e9 k  B- [2 V  z6 G
出處: WebMD Health News
作者: Rita Rubin TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 ]5 o2 y4 z! a; j& N
審閱: Brunilda Nazario, , MD

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)