標題:
[健康資訊]
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-21 09:18 AM
標題:
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
公仔箱論壇; E7 _+ ^# x: c. ?+ c$ D0 \" ]
, z, h) U. l' Q0 b/ l- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \( ~6 I; Y5 M& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& T5 _' d8 R
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
www2.tvboxnow.com- x/ S; b# w, w8 Y# _9 a$ c
- W: p( \; R0 E/ l7 g3 k
tvb now,tvbnow,bttvb! m% U d4 P+ d5 Y3 M
; y9 h1 s9 r/ ktvb now,tvbnow,bttvb
, y |- g$ F8 t# _' u$ _
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
* [2 Y. M, r2 |3 H CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x7 W0 c0 ]* k! j4 R A
^- o8 p) {" ~1 G+ _* D
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
: J# a! X$ q+ T- S5 Z" D( A
4 G ~ k! q# dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' g$ C0 J0 d) ]9 z' Q$ {
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
. l" Y& u! `2 v$ l
公仔箱論壇; T# }9 J6 k* l) e h( G
/ a( c! K$ h" |
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb |6 w1 B1 `: ]2 Q3 U
8 J. B. j' ]) t" U9 A B
: K4 y, w+ q( S( E
避免閃到腰8招保健方法：
% e3 h; X6 S R, ~( O0 z
, O( \. o( K, f: H5 j% ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ a; O; V, h; D f; @) g
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
公仔箱論壇5 m6 T( Z, I3 j# K, |
tvb now,tvbnow,bttvb, n) i9 Z* _2 c* N2 b4 n& k
tvb now,tvbnow,bttvb# x9 `& u: ?0 I1 @# s: @
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
1 m9 [5 H8 y/ [8 }
www2.tvboxnow.com% \8 n2 Z* J* N& e$ d0 L+ o
公仔箱論壇6 f9 T3 b; ~7 H6 j
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
2 h0 H& Y# g/ C( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com; k+ P: b! R& D
6 m4 G4 e- `4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
公仔箱論壇9 j7 D0 J+ r6 A1 L' i0 N6 S8 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ e" i X/ T- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' e x+ A4 G$ P0 ?: M1 K
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
: b4 u' X/ g. L& i& y
2 x& T$ R6 [8 C* s) i& m8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e& N& J, D) V3 a$ o" D6 P
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
$ V7 j5 O4 _4 r4 ~& {5 ?
O* r1 a1 {, k$ Y& \& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 F# \3 t& \) ?1 d! E
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
' t& u, n9 k b$ i# pwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇& X. r4 q# i4 o0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 J( N5 X0 a Y, s
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
