J* t- U: R$ i/ m( L 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。0 K+ g { {; B% H
* R/ T. P1 j8 E' n7 c4 k5 ?2 F 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。+ {* I9 o1 X2 b! t# ^- C. i
9 Z5 G, ^7 N! D 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。 7 H) e8 s# P& X& {2 W# G8 l 公仔箱論壇8 T) V# b7 b/ v1 ~4 H/ h! d 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。公仔箱論壇% n+ |6 }4 A7 y5 }. s6 j, J
7 V# H* R5 V+ J* N+ u6 l8 S+ G 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。 # x4 @4 r8 \7 q+ Y1 {. ]3 b' Kwww2.tvboxnow.com ( C) v; J% @" h, ztvb now,tvbnow,bttvb 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？www2.tvboxnow.com5 z4 t' |% W! \$ q! e
公仔箱論壇4 b- a8 [4 a) c$ V& i 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。 ) x3 ?9 T5 w7 h+ D0 }0 v ; z8 z1 T; I9 T8 |2 U 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# O& i, L( }+ ]' r% a
$ }! ?( R9 K4 ^4 V, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。 9 G$ W" r6 p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 3 v& |9 G& f) h' A( [! d 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ E, o, T6 h6 N6 B4 N* i
! G' y& t0 u9 G. W5 }tvb now,tvbnow,bttvb 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。 " H3 r2 {. E2 g/ K* n2 Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ j/ b: U9 a: t7 U. X 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。9 c5 i$ ]# z! K" _& Z! k U; E& G, c* L0 r* ^tvb now,tvbnow,bttvb 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。 * i9 k2 c0 p4 S) j8 Xtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com: G, F9 a- a3 i* C+ k 三、颤抖功，功法动作如何练习呢？www2.tvboxnow.com D+ X4 O" y5 n" v$ N; Y6 j. O" t
公仔箱論壇# r4 y. A3 w5 ^ 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；tvb now,tvbnow,bttvb* ], |5 w. Y. \) h" D3 P www2.tvboxnow.com6 |- l/ g+ Q9 l3 J+ P- z 两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈； , m7 X4 f( a P. D @* Q公仔箱論壇 + G' a5 S( O; [ 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；公仔箱論壇- Q. d: C# e$ m3 g! { Q" W tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 b. F* E* m4 W# Q7 W1 l' G, D$ C 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。 : |$ ^1 b. m: z% rwww2.tvboxnow.com ' a+ N4 E4 x. I( H% Q 呼吸：采取自然呼吸法。www2.tvboxnow.com. z5 O. U9 s( B+ g) `
' V( u! L/ f0 F! j3 jwww2.tvboxnow.com 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。www2.tvboxnow.com" e; ]: M. Y' o
www2.tvboxnow.com3 K+ O! v) e9 D 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。公仔箱論壇) f$ C6 D: G4 U& ^$ y. H! s
& M M \; p: W- |+ m 最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。) X% j1 n0 _, t. @8 c8 g6 ^, W www2.tvboxnow.com; s# x$ n, K& K 动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。tvb now,tvbnow,bttvb* l- w! \6 |3 F3 g# } C5 G* l+ A* j % Q5 ?- s$ Q/ d 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。7 v' S* m* ^6 }7 a/ t0 u- g 5 a, ^9 o! N/ H' D2 @& q! b 在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。公仔箱論壇' g9 w# B, M# r! M + V' _/ h1 |! b3 |3 w) Y) A; E 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。
