標題:
[健康資訊]
如何抗老 5帖快樂良方
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-27 02:11 AM
標題:
如何抗老 5帖快樂良方
老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
' w& g, p& [" G! m E, z4 `3 h公仔箱論壇
# f2 J1 T# L0 t: ]! I+ l+ q% H5 ltvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com5 C& h K) w6 x7 p/ g6 n
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。
www2.tvboxnow.com% y5 |. B+ ?6 {+ \0 K5 d. l
1 O: z C- v1 p9 y! j6 awww2.tvboxnow.com
8 u% q9 T/ d* c5 g3 P2 l& P
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」
3 k+ I; w! f$ G9 C* S3 Z+ z U
7 V+ d; c& ~+ C! _# f3 [
% h; d9 q1 a, v: z3 U' P$ T8 `
第一帖：正向情緒 對心血管有利
8 p, A2 H4 K8 [# Z2 ^8 L" `+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- ~1 Z U5 x% n- G; x6 Q: y
8 B+ C1 Q- h* r4 A! Jwww2.tvboxnow.com
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
( N1 V- k1 P* w: R4 U
! O0 d# z& D- w. [: m% N5 l
3 @. C) Y7 `, m2 K2 x7 g
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
* X( X F7 F- J6 |8 y
0 I0 E3 I1 W/ h6 M( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 y9 R3 \. F4 S: H* Z% ^4 x2 C
第二帖：及早養生 定期健康檢查
- F1 M2 g4 o! h# V& C+ Y7 _' hwww2.tvboxnow.com
5 z7 y9 @4 g$ T7 \7 p. B0 c
% }9 ]+ r7 x, t* S# Vwww2.tvboxnow.com
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
& x5 i% i0 X+ v8 D* n9 l7 }
www2.tvboxnow.com( m$ u( x) C+ V" p' r/ s" M
: r( [5 T& G# E* e5 l$ j+ P ]
第三帖：培養興趣 活化腦部體能
& o& T& H6 x' {% m
tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 w( i3 a T6 h2 v
! h2 k' m0 z; p( u8 I' L- m- Uwww2.tvboxnow.com
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
0 x- n, Y# h9 k+ D" `% I; L5 P
$ \( r3 o s% V9 p" vwww2.tvboxnow.com
/ ?, K6 V ^: ?- Y5 i1 h' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第四帖：老年政策 應設友善環境
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 S& A5 u7 |) k1 C& z
7 h! M- h5 X& N: M5 H公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com9 Z( Y6 h S5 {" r Y3 h
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
www2.tvboxnow.com9 t; E% g: K4 m" J5 q
3 o# X+ G; h. \: \1 rtvb now,tvbnow,bttvb
9 a8 f8 X. e/ ?( Z8 Z
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
$ J( L3 k9 w' R9 k& E0 z
www2.tvboxnow.com+ _0 g r* Z. |2 [9 J4 g. M9 l
: J2 h6 P' O$ T. x$ S% |) G4 x( P
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來
; a6 `# Q1 q8 @& _' t. {tvb now,tvbnow,bttvb
& o$ H5 A# U% k/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o9 i8 s9 ?7 B+ m2 y2 n) V6 y
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。
作者:
Alan_yin
時間:
2012-11-27 05:28 AM
足夠睡眠同適量運動最重要~~~~~
作者:
kschow
時間:
2012-11-27 09:57 AM
找個细二十年的小三！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
