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標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-29 02:57 AM 標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。1 ?/ r8 {* M7 H% X5 ]% T

不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。

近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇3 C4 _' z  v3 w6 l4 P  ?

蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。1 M: t: ]7 D- Y# ~9 v9 r5 A4 v# c
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。

下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：www2.tvboxnow.com& C# g& U/ ~6 w7 T% n# u

1.絕對禁酒。www2.tvboxnow.com: b% _! y& P+ M+ R* c- d
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇( c+ x& q( c1 E) G  R* ?; U" O

3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。, P* H2 M# Q! \6 ~/ W9 |6 H/ I, x
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ r: u/ B3 d7 p# w* {

5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

6.忌食煎炸食品。

7.不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。

11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# S* H* N. G& o- W3 S7 |
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。www2.tvboxnow.com& c1 a! P% n0 `$ V3 b) ]; [8 C

13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。1 [6 y1 j# c3 L- H9 [3 @# H7 M
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。- y: F& D6 M% B: m4 _$ d
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 O: e! q5 M2 B# G" |2 ]. {& T! d
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“腰臀比”預測脂肪肝

目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。( z+ Q% T! u& w* L! c7 ^' [2 D
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“體質指數”預測：有效，但有例外+ v7 _& T( r. y, ]
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。公仔箱論壇  I4 N  w! D+ M. U5 @  N- K2 x
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇* {8 q, a. D8 r
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“腰臀比”預測：最有價值www2.tvboxnow.com- h) W/ e& @; h& }% ~) w0 J$ u

目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。

由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

作者: rwmlau2004 時間: 2012-11-29 05:10 PM

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