標題:
[健康資訊]
睡太少！醫：胃口大開想瘦很難
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-2 01:44 AM
標題:
睡太少！醫：胃口大開想瘦很難
睡太少！醫：胃口大開想瘦很難據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！
/ w: V4 K: n. m7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ h2 H# o1 l( D, H* t3 k7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: u6 r# ?3 f) a" |
www2.tvboxnow.com+ V6 E5 ?8 _7 j$ ]- B) M
▲ 研究指出，睡眠不足，對想要減肥的人來說，想瘦很難！
8 o8 y0 T3 [. w# E" W2 L7 C$ O8 m公仔箱論壇
, c) Z7 A. f& s5 O' I2 i% qwww2.tvboxnow.com
1 Y& ^7 c4 Y9 U/ I9 P$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~% t6 m+ W/ [; ^/ `# W* }# M
tvb now,tvbnow,bttvb' h/ ~2 p2 ]8 {& X6 G
長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，血糖濃度高時，身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是，當胰島素發揮作用，降低血糖以後，身體又會立刻感覺飢餓，想吃更多的東西。他進一步說：「如同一種惡性循環，讓睡眠不足的人，胃口特別好！」
, G' U" A* T _! _9 g7 d* ~
" u; D* p/ N& g) G
2 E+ j0 f% Z$ M
據美國芝加哥大學的睡眠研究指出，長期積累睡眠不足，體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素（leptin）與可體松（cortisol）─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者，因為缺乏睡眠，讓他們胃口大開，儘管根本不需要攝取額外的熱量，但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。
) ^( f2 U" u% c, D" {1 ^; N
公仔箱論壇( m% ~$ L1 `% s; }4 ~2 J) x
. H3 M- T& \7 h, f$ T; b! k* jwww2.tvboxnow.com
研究認為，「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途！」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人，其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外，由於睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，血糖跟著上升，也是釀成肥胖風險的因素之一。
3 Y4 v2 K/ k) {9 \9 p( ^
公仔箱論壇* V+ t( _! |& m% y$ Q& F- X! c
$ ?8 Z Y1 V+ W5 _& u- q
除了芝加哥大學的睡眠研究，美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人，肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人，則增加23%。而且若一天只睡5個半小時，身體代謝就會下降8%，1年下來，就可能會胖上5.7公斤。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
