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最後提醒大家,這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完, . q9 }/ w# k' b+ R% Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 R0 }. i G! N. E4 M, Y
可以在一天中-3次吃完。作者: mhyung 時間: 2012-12-6 08:28 AM
也許我也可以嘗試。謝謝你。 年紀大。機器壞!作者: kschow 時間: 2012-12-6 09:48 AM
鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶,因此,在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急,並且越年輕開始越好,應將它視為一種終生的工作,終其一生都應注意鈣的攝取。www2.tvboxnow.com# [) m6 N; Z+ f0 \! D! c
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專家建議國人每日鈣的攝取量,青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克,以確保體內足夠的鈣。飲食中,並請注意下列事項: ' B2 u. H3 Q8 o* Q% f4 Z公仔箱論壇) v! ]) N* k. V* R
1. 保持均衡的營養,不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質,還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少,而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中,含有足夠的維生素C、礦物質鋅、錳、銅等,可防止骨質流失。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, N& h) e& C+ Z( D
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2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時,最好不要過度加熱,以免破壞其中的酵素,妨礙鈣的吸收;怕胖的人,則選擇低脂奶品為宜;有乳糖不耐症者,可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 9 D/ R% x/ x3 H6 ]! uwww2.tvboxnow.com ) r! c1 p2 X$ b4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 避免食用過多的肉類及加工食品,因其中過高的蛋白質與磷質,會阻礙體內鈣的吸收。 ( T% Q% c9 x2 H/ G1 w+ J