消滅頑固脂肪 飲食控制5原則廣大的女性同胞一定有相同的經驗，即使是標準體重，腰內肉、擺擺肉、馬鞍肉還是如影隨形，怎麼運動都瘦不下來，集結成塊的頑固脂肪彷彿債主一般纏著你不放！除了尋求消脂手術，營養師建議，消滅頑固脂肪，還是應從源頭下手，遵循5項飲食原則，便能有效降低頑固脂肪形成。 F6 q8 | L* O& w8 E公仔箱論壇6 Z1 t. b. s3 Y' f s' K" d
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▲ 難瘦的頑固脂肪，最愛囤積的部位如臀部、腹部、腰側等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ c7 k# e ^- f8 w
4 `, S$ ?& x n, t0 j+ s! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / m' N5 w( V6 c# I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; g: q5 R: V
3 Q7 A' S/ ?/ x! O. c% z公仔箱論壇原本在規律運動下，會刺激腎上腺素分泌兒茶酚胺激素，促進體內醣份分解並升高血糖，達到脂肪分解的目的。但隨著年歲增長、新陳代謝下降，特殊部位如腰際、臀部、腹部等，脂肪組織會變得對腎上腺素的刺激不敏感，也就是變成難以燃燒的頑固脂肪，自然減肥也變難。 5 H2 J% _ E. [! n6 h% E1 l9 d. G: Z J1 l7 g
7 `1 O; K6 X. x: F5 i: j1 w: Itvb now,tvbnow,bttvb市聯醫松德院區營養師黃允臻建議，要消滅頑固脂肪，除了目前盛行的消脂術，最重要的還是從源頭下手，即使是已經動過抽脂術的民眾，仍可遵循下列項原則：9 Q/ w# k# o. q/ H6 \
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1.少食飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% S0 E/ \/ B$ W$ {' s, K' Z
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* E: D' Z1 R3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們食用的脂肪分為3種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，應該減少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ L- c1 k# G9 t
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2. 少吃高脂肪量的肉類 : F9 z- o7 k# [1 t& [# d! R2 R公仔箱論壇 + M% m: k8 k' J( O) Q' Q- Z2 U/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" m8 i( ^5 J7 N8 A8 A
儘量不吃或少吃脂肪含量高的肉類，如：香腸、燻肉、以及熱狗或豬肉等，可改為魚、雞肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入。 5 [) |) W5 n9 u, B c5 p8 r7 owww2.tvboxnow.com * t; U3 d% k' z i1 P- fwww2.tvboxnow.com' I o/ w9 l6 @& z3 p. g
3.多吃蔬菜水果公仔箱論壇0 \. w) a# ]4 \; [) v) J7 S
