6 H% E, d- z* D! ?, }* ~3 q* jtvb now,tvbnow,bttvb其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。. W% r$ h ? R
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此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。+ @0 U# B& b a) f" ]
2 P" J6 }* D8 S7 J. utvb now,tvbnow,bttvb保健4原則www2.tvboxnow.com6 ?" S% H% \: B. v; w7 v& d
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：www2.tvboxnow.com! k5 D' a4 |/ D3 G# d# L
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1.規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb* I+ x$ n' M- H9 F
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。 1 |% _' f3 b# U: R; mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com3 [6 a9 Q$ c+ l' t
2.戒菸或不吸菸： ) K1 V$ x( j8 \1 ttvb now,tvbnow,bttvb吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。 7 `6 c- ~$ T( U: R" ]4 }7 | V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 J9 P4 y9 N! f* `, H
3.飲食控制： 4 M9 B* h1 G7 c, h. \ b' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。 8 ~3 N+ n9 B5 Nwww2.tvboxnow.com 5 D4 k5 R% y6 c$ T+ C- u* s K' y公仔箱論壇4.維持理想體重：' k [. Y, h2 E' o
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 # a" U6 @1 _) N; p9 r $ l8 O4 H7 l& x/ ^1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。
