多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 ) ]) D6 S6 L" t公仔箱論壇 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。 * K e5 S; k! @3 v: H2 S8 ywww2.tvboxnow.com 5 ]# ?. N! O- _! z 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。( X+ E& J& z: G; j% l0 o
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他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 m, z9 c, a7 {
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研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。 : w/ @: e& a5 [& Q+ b公仔箱論壇 5 d& s. z! i1 htvb now,tvbnow,bttvb 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。7 _6 @3 S' B2 U2 k
6 [- {' J# z2 K' M公仔箱論壇 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。 : R, W) j9 s. g/ bwww2.tvboxnow.com * u* Z4 Y4 H/ ]4 D' i6 y! f7 h( l
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。( {# {2 ?% S% k3 P& z' z
% x; }6 @( f6 B7 p e7 M Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。2 f# ]3 E4 p% ` O7 N. c. `
6 |7 v! ~% g4 D5 [9 { 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。公仔箱論壇) I; ^" i0 U& r( f" |7 A9 t+ P
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出處: WebMD Health News 9 @1 V b0 w' q( B/ g/ |% d
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. b3 Q: X0 U
審閱: Louise Chang, , MD
