多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛www2.tvboxnow.com1 P6 ^" ?! H0 D0 {3 f, W: J3 H
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。# j; t# d3 N* M0 w
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國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。 7 h: D+ f; Q2 `7 O1 w公仔箱論壇 5 C* M& i6 X$ t9 m. ?0 F" z
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ N) b* q) H! u6 x8 h6 u3 I* I9 o
: n& X X1 y8 x" N 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。 8 {' B1 O/ y( U# B# a( z3 u' ^ 公仔箱論壇- p' W/ p0 G) d! ~9 _& d
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。 w8 V+ i( i% ~7 S6 E 公仔箱論壇 f' Q1 z( F l! j, t5 Z
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ E; z. }, W6 n4 h" H
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Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。 ! X/ p0 Y8 [& k1 x/ g公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& q; w, v ~1 s/ i
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。tvb now,tvbnow,bttvb* P; c5 F- C: R+ C. ^
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研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。www2.tvboxnow.com8 X5 c5 `# L/ [6 i$ z, R
3 @' U, c% P. u出處: WebMD Health News # ?: y( s& L$ R. a; K作者: Denise Mann ?5 K9 Q1 N; H BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD
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