——读书摘要： : E9 J" A* C+ v$ A2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; P! u# F7 w
祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。 1 `# t9 S9 ~, a( F vwww2.tvboxnow.com 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。 * c! n' ]2 G3 Y& d; n( @' T : a) p0 J( W5 O6 P公仔箱論壇1、意念的力量www2.tvboxnow.com. B: U4 a/ m" z% g/ T
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。: W9 Y+ w3 e; a9 U. O
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。 8 l4 p' B3 D6 B- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。www2.tvboxnow.com+ ?+ S1 G3 e" c8 u# [" L5 e6 E- t
治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。公仔箱論壇& s5 u( N5 |/ R" f( }2 }2 }4 V
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) E. M4 s* |7 [
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大) # Y) m4 V; K" _9 ?+ y 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。" J" f# Q0 B+ [ ^
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。# |: B; }% r. @+ v2 @1 y1 @
公仔箱論壇. Y/ G' T. i: [( g
2、呼吸的力量 & v) K9 m" A& Y 生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。www2.tvboxnow.com1 W& K6 Y1 Y+ r
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb( e6 G) P0 P5 K T# o2 B; v' D
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。www2.tvboxnow.com4 C. R: J7 h7 n0 L* f% ^; A
学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。 4 D" [4 {, ^, F2 f' a* L 试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。www2.tvboxnow.com6 b! O7 K5 [! b# n
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。www2.tvboxnow.com; @4 `" D6 k) b
公仔箱論壇$ D. x+ f; c; Q! M
3、运动的力量 4 P$ \( ?* \5 r/ T0 h4 T1 Etvb now,tvbnow,bttvb 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& y1 z1 D: \; ~+ {/ R; @2 \+ S% p, |
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。 ' u" A9 S/ N3 B: C& @# M+ uwww2.tvboxnow.com 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。 3 A% z* ~/ m4 h5 N 首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。公仔箱論壇2 Y1 ?. Y# h3 j; W
其次，运动可以镇定我们的情绪。. B+ H) P$ {, K6 ?# @7 b# c5 m2 k9 V1 O
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。3 n: N/ W' @) Y. d% ^
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。tvb now,tvbnow,bttvb9 |4 @" u4 V1 t6 O4 _' o
通常一天30至60分钟是需要的。www2.tvboxnow.com' x5 i+ D6 v5 C# U3 \ v# F% y
- g n+ S: v/ r( V# w7 [7 b8 b2 n- B% O+ c+ \) U9 N1 L
4、营养的力量 ' x; k9 j8 I1 q8 @3 h! g9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。 ) @" g; a; z; c9 n 新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等 0 ~9 k: t: o2 @- s& R6 W. _ " {6 a* y1 c: v# s* ? 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！ . `8 [2 K; J0 V, o" {7 E 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。 2 n4 q* D7 @9 A2 v6 H公仔箱論壇 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦& j# B- i' C$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ r1 H* z$ L, N) o0 r+ m, ]2 t$ @# I
健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。 7 Y! \4 j* B& a% P: E0 F, H0 Q' x; W+ ltvb now,tvbnow,bttvb 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。www2.tvboxnow.com7 O7 [. @+ M/ d5 d( }1 A2 R
# H; c0 h9 Z! h! @) c6 E& `
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。 . H. b) c! \+ [9 I& v0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# k) j& K: X. R: c, t r- O
健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。 ) g% | f# ~/ O, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干 4 M" w* X4 z1 e$ G公仔箱論壇 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物 - S, T+ c4 h. m3 J; _/ Otvb now,tvbnow,bttvb 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# X; f9 I2 V" a
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。 9 q4 A# G6 r5 F3 Z) r, |) u 第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。 0 p; a$ A$ ?- w( e4 P) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 H& J/ \2 {4 p) W @
5、笑的力量& R/ e' F `& F1 p
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。0 K n% x' u+ L4 Z t: e
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 U- k) p4 ]3 L+ d' K* j
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。 9 `# G2 i& o0 t$ A Z7 Wwww2.tvboxnow.com 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。公仔箱論壇* e" A& O# i" Z8 S6 C
你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。 0 G% T! [ B; \" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。tvb now,tvbnow,bttvb0 x4 D- _( i" ~" ^ Y8 D B
+ Y# C5 d. I- A5 [/ ~; Y- X, D
6、休息的力量: A3 L# \0 z# O5 |0 ?, b# c& e
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。5 c# U H- a7 [
办公室的工作绝对需要规律的片刻休息公仔箱論壇' ^% \ n! }! E
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。公仔箱論壇- H0 @) z8 o" h e
$ s0 w2 l c" u6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 d( J4 P3 A w
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。 4 k+ \0 X, c' C. Y 步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。 $ v$ [* A' N9 s6 l! Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ `$ ~3 M% I. X& R: T' K
要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。公仔箱論壇& F- J) X# }7 C
