遠離危險因子／# _  }% P$ d; y) r
食物紅黃綠 定期量血壓
! W: N9 u/ t5 W7 Q1 Y- F想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
0 n, j. N( J* T' ewww2.tvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
* C: a3 Q# ^; H! [/ V' @陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇8 y- K! R1 C8 L/ {$ D& B3 L6 m
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 Y0 y; E7 I' n, u+ S
三高數字 健檢釘牢牢tvb now,tvbnow,bttvb! U- T6 `2 _8 e
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：! R* ^' A. o4 f3 U
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。www2.tvboxnow.com" o( M" ^$ ]* |+ |1 v
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
7 n  o# J( V) P, _7 l0 q8 u3 m  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
. y- F5 ?8 u1 @
1 t( T+ D$ {' {# x( h/ `7 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 y. {3 t1 X: `$ a' J/ s# ~