遠離危險因子／5 ?$ \" r" e, v1 k
食物紅黃綠 定期量血壓www2.tvboxnow.com* k1 [6 u. p5 s9 M* S" `) C
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。) _; E$ L6 k, B3 I
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
4 U& U1 q) y) q; Q; e# C# U陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 z$ T" F1 n7 _, ^  H' P' m
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
* x3 q  A& b# t三高數字 健檢釘牢牢
, k2 Z# u2 m' `! Lwww2.tvboxnow.com健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇7 {$ H& X* ^3 r# d
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
. M4 P* Y6 H( p- ?tvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
7 _, _+ X$ a4 K/ ~8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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