Board logo

標題: [健康資訊] 暴飲暴食難控制?抗瘦素在作怪 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2013-1-2 06:44 PM     標題: 暴飲暴食難控制?抗瘦素在作怪

暴飲暴食難控制?抗瘦素在作怪作者: 華人健康網 記者羅詩樺/編譯 | 華人健康網 – 2013年1月2日 下午6:16.. .公仔箱論壇5 e* N4 i4 g; l. J8 r% h; I

" c  H% e! I; V& u# a& x+ {0 t$ W) N* c# e2 w0 h: l% D6 n
www2.tvboxnow.com4 Z8 {9 B3 E& }
元旦連假剛過完,假期中難免會有許多聚餐、飯局,在家中的時間增多,許多人會不知不覺吃進過多食物而不自知,一不小心就容易出現暴飲暴食的現象。飲食上的自我控制對大多數人來說十分困難,而根據英國《每日郵報》報導指出,想要解決暴飲暴食的問題,掌控體內瘦素的分泌是主要關鍵。公仔箱論壇8 Q$ d6 w4 @6 i: i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! i3 ^* C. L$ d! q! l- e" y" a

. Q! \8 |8 d7 Y+ M! g7 c7 t3 Atvb now,tvbnow,bttvb
  h+ d0 x* y, S& L# @6 _; C% z1 S▲ 攝取過多糖分,小心造成暴飲暴食習慣上身。(攝影/黃志文)tvb now,tvbnow,bttvb* q% u# j$ n/ Z- f" r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, q/ J- z& V, n) P4 e7 n  _0 K
. h6 w' J7 W. @5 t# D5 J
www2.tvboxnow.com) O0 ?/ P  M# i3 t

  g* P7 M  C2 x" f5 Hwww2.tvboxnow.com美國加州大學(University of California)臨床兒科教授羅伯(Robert Lustig)指出,暴飲暴食的主因有很大一部份在於攝取過多糖份,體內瘦素(leptin)分泌不足會導致肥胖,且肥胖者並不是體內沒有足夠瘦素,而是體內產生了「抗瘦素」現象(leptin-resistant),讓大腦接收不到飽足的訊息,使身體一直處在飢餓狀態,因此不管吃下多少東西都還是不會飽。
8 a" W* D) \! s  `. N; S9 T' h" N6 W" ktvb now,tvbnow,bttvb* N+ }9 B* K5 G( e; @& E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s+ L" v  N0 l
至於體內為何會出現「抗瘦素」現象?羅伯教授主導的研究中發現,體內的糖份多寡會影響到胰島素分泌,而過多糖份會降低體內胰島素濃度,進而阻擾大腦接收瘦素的訊號,才會讓人怎麼吃都不會感覺飽,因此出現暴飲暴食現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 d# @. m5 p) k

' H/ T+ q3 A  _% j  Z5 a( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( _. h. V5 k
想要防止體內出現此種現象,進而陷入暴飲暴食危機,可以從幾項日常生活習慣做起:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* Q8 r5 e+ t7 v/ Q9 Y+ ?5 f

* A- l% `3 [3 I+ ^4 C7 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Y- {2 s% D4 n
1. 一周只吃一次甜食
  t& f/ k7 m0 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. p: K  L' w# D* p/ C! P' B

9 U( k+ S/ l8 r7 n* i) e鑑於糖份攝取是造成飲食習慣不良與暴飲暴食的主因,額外攝取甜食的次數更要控制,正餐中調味料也盡量不要加入過多糖份,也不要小看一些看似健康的點心,例如低脂優格中也含有4茶匙的糖,全麥麵包中也有2茶匙的糖。' N* ]. s2 x( k8 g

! O1 l# L7 Z7 Q5 v0 i  k4 l  P公仔箱論壇
0 m* x+ \/ O& d$ C公仔箱論壇2. 多吃高纖食品6 P) R8 `7 G6 |+ V* G* j$ U) j/ C
www2.tvboxnow.com& b; }7 t* }( @  h* U2 Y- |6 n

/ @0 [3 H7 u9 L8 ?$ Stvb now,tvbnow,bttvb高纖食物是人體必備的健康食物來源,高纖維可以在腸胃中延緩食物消化速度,並防止血糖值突然升高,也表示胰島素的分泌可以在穩定值以內,而消化速度減慢,也可以讓大腦有充裕時間接收到飽足訊息,避免吃進過多食物。tvb now,tvbnow,bttvb# C* d7 Y. Q& a5 x2 N
- e/ W( I9 e+ g

9 H& o: T: c* E3. 每天運動15分鐘
5 @( C/ V; o3 p3 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ R  `) Y8 G" T; ^
! |1 @$ r( y% j! V( k/ l, C
運動與節食可說是相輔相成,想要減重缺一不可,每天僅需維持15分鐘的運動習慣,就可以有助於改善體內胰島素分泌,讓體內細胞對於胰島素的接收更活躍,同時也能促進肌肉生長。tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 I' U1 o! k/ M

( J" f& f( f# T( V, ~% ltvb now,tvbnow,bttvb% m  ?7 }. F/ j' w# b& [0 w
4. 勿站立吃飯或邊走邊吃* J2 V/ t" v( U3 q6 j. L
www2.tvboxnow.com4 f) G# n) E, X3 A/ M  q+ O5 h

$ i. q, n, i9 n6 @% l站著吃飯會讓人想要盡速解決這一餐,造成進食速度過快,也容易消化不良,邊走邊吃容易分心,腸胃的吸收也會受到影響。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0