Board logo

標題: [健康資訊] 暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2013-1-2 06:44 PM     標題: 暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪

暴飲暴食難控制？抗瘦素在作怪作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年1月2日 下午6:16.. .
/ \# @% w5 Z4 X' ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e- y& O; O, B; h( L
tvb now,tvbnow,bttvb& c: j; Z# H, P" r6 q* A
& ~) n1 f( W6 ^8 h; P& b% {
元旦連假剛過完，假期中難免會有許多聚餐、飯局，在家中的時間增多，許多人會不知不覺吃進過多食物而不自知，一不小心就容易出現暴飲暴食的現象。飲食上的自我控制對大多數人來說十分困難，而根據英國《每日郵報》報導指出，想要解決暴飲暴食的問題，掌控體內瘦素的分泌是主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- S1 y1 |* p4 ]9 W! y' i

8 q7 f% U: S0 Pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com$ j  E1 _/ G+ b6 U7 j* p3 L
, ]2 ~! r) B/ t, I3 v; }8 f4 B
▲ 攝取過多糖分，小心造成暴飲暴食習慣上身。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb- k$ p& Z, C7 v2 \8 q' A
8 M* b& F& a, B9 q

$ M$ t  P0 g4 T/ `  J4 X9 \公仔箱論壇+ u! b+ `+ u% |# z, c' |. k
tvb now,tvbnow,bttvb# f- |) }% K6 j) d* Y
美國加州大學（University of California）臨床兒科教授羅伯（Robert Lustig）指出，暴飲暴食的主因有很大一部份在於攝取過多糖份，體內瘦素（leptin）分泌不足會導致肥胖，且肥胖者並不是體內沒有足夠瘦素，而是體內產生了「抗瘦素」現象（leptin-resistant），讓大腦接收不到飽足的訊息，使身體一直處在飢餓狀態，因此不管吃下多少東西都還是不會飽。公仔箱論壇1 m6 n: r( w+ O) n/ F

, Q( ^2 o6 N4 K4 H7 I2 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb
. K) F2 g+ X9 u) N- D至於體內為何會出現「抗瘦素」現象？羅伯教授主導的研究中發現，體內的糖份多寡會影響到胰島素分泌，而過多糖份會降低體內胰島素濃度，進而阻擾大腦接收瘦素的訊號，才會讓人怎麼吃都不會感覺飽，因此出現暴飲暴食現象。+ V5 N& @- u3 _! A2 b
tvb now,tvbnow,bttvb' c  ]: n8 J( t7 F- D  g' C: O) }

- ]) a- @1 J' F% f$ }! J公仔箱論壇想要防止體內出現此種現象，進而陷入暴飲暴食危機，可以從幾項日常生活習慣做起：2 q! o( @/ V2 f& r$ ^

; M: |% U2 f- M! c; K% F( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N* e' Y2 F. \+ K8 V$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 一周只吃一次甜食公仔箱論壇0 g9 ^4 K  G- [: C9 H! g  Y
公仔箱論壇' P4 b! p1 ]+ R% A% T

- f8 w: s: N6 V3 @/ jtvb now,tvbnow,bttvb鑑於糖份攝取是造成飲食習慣不良與暴飲暴食的主因，額外攝取甜食的次數更要控制，正餐中調味料也盡量不要加入過多糖份，也不要小看一些看似健康的點心，例如低脂優格中也含有4茶匙的糖，全麥麵包中也有2茶匙的糖。
3 y2 z" w3 p3 v& {% x* O, H: G- ctvb now,tvbnow,bttvb+ {( P/ `2 i/ E3 N5 o
' Y# Y4 Z4 L/ ^# |2 i. V3 E
2. 多吃高纖食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% S1 U, K8 q% u* ^. k9 k" g" d

; A0 l9 O" w5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ G$ L; s0 c) S" |( {: W
高纖食物是人體必備的健康食物來源，高纖維可以在腸胃中延緩食物消化速度，並防止血糖值突然升高，也表示胰島素的分泌可以在穩定值以內，而消化速度減慢，也可以讓大腦有充裕時間接收到飽足訊息，避免吃進過多食物。
0 Z. |) ]$ j7 T& ?( u( g' `* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% v. v& ^. ~) L; {

$ d0 q+ Q* i$ L+ p6 u3 n3. 每天運動15分鐘公仔箱論壇: M4 }& y3 H" @# @# i  b6 ?: M1 v1 j* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 u! H% x7 ]4 P  Y6 ]2 U8 h
公仔箱論壇! {5 K. E; o: f1 O7 }9 @# u
運動與節食可說是相輔相成，想要減重缺一不可，每天僅需維持15分鐘的運動習慣，就可以有助於改善體內胰島素分泌，讓體內細胞對於胰島素的接收更活躍，同時也能促進肌肉生長。
3 P4 A) I  g, N" n4 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( Q3 H9 U# S2 j: p5 t1 c7 z
tvb now,tvbnow,bttvb1 V" r, }3 s1 l- G* x  V
4. 勿站立吃飯或邊走邊吃www2.tvboxnow.com9 O( v, V2 ~) v% g9 B. h

! b) F8 C: U  c6 ~6 w公仔箱論壇
) t, j7 i$ z3 p- r2 r5 S" {0 _站著吃飯會讓人想要盡速解決這一餐，造成進食速度過快，也容易消化不良，邊走邊吃容易分心，腸胃的吸收也會受到影響。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0