標題: [健康資訊] 5类男人的秘补方法 [打印本頁]
作者: estelle 時間: 2008-1-4 12:41 AM 標題: 5类男人的秘补方法
肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人，可以怎样进补？, z# m6 M5 X; A9 P5 s
A.男人肾虚如何补？( B3 e- Y/ f# V6 H! x z5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 I, L! }7 F- T% P6 L/ |, T: V
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
) q$ ^7 D% B1 F b0 a. z0 Ftvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com$ }* y6 m3 ?; s) m
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
0 V6 g. j% P9 e; F0 J) f2 }3 \tvb now,tvbnow,bttvb
9 W+ k& g- Q1 P; stvb now,tvbnow,bttvb 食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。公仔箱論壇! ^* s* |+ V3 _2 H7 y# n
0 `4 [! H9 n+ B; k5 f# ^* M
B.男人脾虚如何补？
. T; e7 Q! }! ~ d, D3 [9 y
|) C$ m9 r- R0 T) z, r3 } 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。公仔箱論壇8 }- `! J3 S5 O
6 x4 z7 y2 t6 @/ k6 P- e6 z H
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
! j/ E( r) W7 K1 `* z) U5 Y0 s( k
( {2 |7 R' v/ f* z0 F$ n' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。公仔箱論壇4 D- u2 J i( a
tvb now,tvbnow,bttvb% j/ S. O7 j( }
C.肝不好的男士怎么补？公仔箱論壇! Z* ^: j$ n1 N3 `- r0 F ~" n
tvb now,tvbnow,bttvb. N0 ?0 D' }0 x6 A) u6 j/ e
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
6 w/ K3 Z( d1 S9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& ^% x/ G1 A* t) d( S! q
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。www2.tvboxnow.com. G5 B# I- n# V) R) I
7 P, f% i6 Z1 y. Z: g$ b9 E1 m4 c$ qtvb now,tvbnow,bttvb 食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。tvb now,tvbnow,bttvb: t* I+ ]- J8 A& W- e
& f0 h. a+ I5 a5 t D.虚胖的男士怎么补？
/ M5 O4 Q# A* I* ]+ \www2.tvboxnow.com $ U4 l, b r5 t% ~
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
( |' k- ~9 \; |) ^2 w2 c 公仔箱論壇/ H" w! l$ x' g/ x& N
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
% j3 P0 \9 K; s' dwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 r( C A: q$ Q: f6 f0 \4 R: o. ]' W
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。公仔箱論壇" A- x- o- |' Y* K% x' e; A3 g) P
e% ~+ Y$ e: @4 P
E.常上夜班的男士怎么补？公仔箱論壇8 H' n- g2 i- _0 [- }2 w8 R) H
tvb now,tvbnow,bttvb# I# C4 p3 d& v3 X
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
/ h/ D9 D3 y3 ?公仔箱論壇 ' c5 n4 _) q( V, P& t7 M
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
7 @! t1 R G& R: @* Q* A, Z0 W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" e* O5 i5 ]$ i( A
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |