本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 + q. `6 Z7 f0 {4 A" }! }9 b$ rwww2.tvboxnow.com- w+ H2 `; q) c
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ " `2 `+ m& d7 c4 P# q/ A+ ptvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉 # O# a, e! O( a4 atvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 / g) G) {0 u6 s( a$ _3 m4 B) n( j0 a 2、蜂蜜 r( ~: `# y2 m 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb: w, _1 E* E7 a
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇3 h) D" |& A0 I8 y8 P- C$ ^; n 3、温牛奶公仔箱論壇8 N' l( a( E! u$ {% N
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, ^% x) J W: ^; g, x
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 + y# b/ q' y' ^( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、菊花茶 ' |6 F Z) p: L# v" a k; Q2 h 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 & d; _: t/ q& O mtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片 " f2 ~* k A2 Z' a& H; Q, ewww2.tvboxnow.com 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 5 O; p I8 y0 n9 t公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7 x5 V/ Y2 d' S- Y2 z' awww2.tvboxnow.com 6、杏仁 8 l& P& H6 T9 @/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！# ~' j/ [1 N3 {# J' X5 r# g
* u! A5 R( a& c6 Q4 Q 7、土豆 7 e) C5 ~' E: V Wwww2.tvboxnow.com 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb! _3 U5 B- s/ B
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ Q% B4 J; H# R' A/ g
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 \' h j& G7 {- a 8、亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb4 n) s0 q: Q+ a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇! N! V9 B* R1 s0 }+ Y6 U1 B$ o
- C, j. q: y, q& D5 N. w+ ? 9、火鸡 + q. G. |$ C- c5 c8 w; X$ s. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 D6 M- X' z3 x, i# B6 K 10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb9 s; q: i7 K6 L8 R0 r' S2 B
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.tvb now,tvbnow,bttvb1 K# r5 P* {* e3 m7 Z- w1 o4 J
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. l$ h; E/ D) y8 p
If I am hungry then Banana.公仔箱論壇$ c1 _5 D; D$ d- I
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
