本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 , P) k, F ` y! Z: X公仔箱論壇 0 r1 q3 e# l: B6 I一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！www2.tvboxnow.com; ?' R: P4 {3 Z( Z 1、香蕉 2 M! C: z$ y: a, t p) k9 J' s公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 % q( k: r' W: E' y k% n( u! p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、蜂蜜 2 G% U8 h# J, X- E5 }2 j9 V 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇6 `8 B# P8 g/ i7 ]1 J8 P
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 & B" O9 s; V) W2 q, {4 e 3、温牛奶: J3 G" S( M9 z: N4 y
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; z. ^( b- n% c
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 5 t& a* T9 P) Q& I% p& ] 4、菊花茶/ J6 K9 R5 e: h8 P0 h* V6 t
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇5 M3 h$ j. E% f6 ^3 O7 N& ` 5、燕麦片 , R# l5 I0 `5 @, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！www2.tvboxnow.com1 ]6 I n5 P3 m$ Z5 ?- F
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 ' _: r$ e) `. S8 P7 U公仔箱論壇 6、杏仁2 U8 k6 P. X7 T. v$ M; ~' A9 k
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 4 o! M9 u v- {公仔箱論壇 ; ^3 g6 N5 J5 `! C 7、土豆www2.tvboxnow.com t: B$ \$ d/ @/ D, q( A0 t8 @2 x
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ 0 i* _8 [" ]2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 * M% A6 Z2 s7 S" K公仔箱論壇 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 i. w2 n; b% \% m" g 8、亚麻籽公仔箱論壇9 \7 Q8 g8 r- \
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 . J4 I N, I0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 V, c) u4 V" P: g' z' l& J4 S 9、火鸡 - }3 S% @9 J/ \8 g7 P) H公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 % _0 W( M2 W* v6 [www2.tvboxnow.com 10、全麦面包* A' \$ W, J6 s4 X
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. 4 U. Z; o% V& v# Mwww2.tvboxnow.comMy first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.' Z+ F+ _/ p" I2 M, y6 W7 O" U
If I am hungry then Banana. K: q( l2 `) c. \/ i8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿www2.tvboxnow.com( I1 y: ?7 b7 ?8 V1 N5 ?6 |/ ?/ n
那我要試試看tvb now,tvbnow,bttvb2 w" t+ O* N' G& a6 Z
謝謝大大分享知識
