本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 www2.tvboxnow.com& i. _, _1 t" a: |9 z; u2 E
0 {+ ^) K0 v. c* ]1 |$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 1 I1 q# w% p- e B6 `. N$ Lwww2.tvboxnow.com 1、香蕉 - I, S6 a h* I4 S. @+ Q公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 # S, x$ R9 Q4 n! C: _8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& y! @* V6 e0 h4 H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。www2.tvboxnow.com3 N+ T0 K# f0 y) ^7 w/ ^
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 ' f% q- e' T+ ^0 p p 3、温牛奶 ) I Q# j, q3 l% F% x; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇5 E) B z" L9 r: p1 P$ ^8 G
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I ~+ y0 y, u+ P2 y 4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb; H8 V3 F2 ]2 D! S Z; U2 \$ g
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^$ n" K+ D9 v8 @& p$ e T( u 5、燕麦片 4 U, X ]$ s8 k; E4 w" U公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！公仔箱論壇5 \8 A2 J2 z$ I; u1 \: `
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。* v( N$ W; F7 v v# \ S0 k 6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. i% S% y( `0 Y- F. t. Y
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ / Z4 E* p; N! T7 v% Ttvb now,tvbnow,bttvb 1 C! ?' _: X! K G! }www2.tvboxnow.com 7、土豆www2.tvboxnow.com$ p e0 ]+ D0 ]6 H- ]
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ , i# t f3 m. O# ^ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇& q! c. _$ S, z1 p4 U3 H6 r) t
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！! j( T1 a6 }% s* T5 ?; R 8、亚麻籽 8 o/ }2 e8 @+ X0 Hwww2.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 y0 k& u2 R% O! A
, t' Y, N* d$ t: ?, S& O0 a" c, C 9、火鸡 2 N& r, f3 K+ c$ j. G0 V3 Z 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 5 C6 G& a+ [0 n7 Etvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包www2.tvboxnow.com/ r: }6 w* ?9 |' I
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.www2.tvboxnow.com0 N2 `, ^) ^% R" @# \. {
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.www2.tvboxnow.com4 L) t ?, |# G3 s. p& A4 I
If I am hungry then Banana.www2.tvboxnow.com a0 |( O& T% s5 \6 G" |
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
