' e0 G6 F! @/ P8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇( \; ^9 R' A( D% m y) S- d2 x 1、香蕉公仔箱論壇1 ^* @. p) T1 ^' i4 ^
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ! |9 }' n* z4 `" D A1 g9 k 2、蜂蜜4 D' V4 t; p: q T% m5 w' [# E
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 1 o+ y/ f) G' `$ s" x* @www2.tvboxnow.com 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。) [5 I7 k2 A' X! j3 ~+ c. Z 3、温牛奶2 i; \/ l5 ~* e" U9 p
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, r, w9 U! C! ?5 V8 t- [# D0 d
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。www2.tvboxnow.com' U6 m- V! q) H* W. K+ r* L 4、菊花茶 D5 [* S8 a0 m, H0 N j+ Z 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* f: }) Q+ Y8 ^ 5、燕麦片( \3 F5 C$ p) ~. o5 a
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 5 i8 l. d1 Z, P7 Twww2.tvboxnow.com 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 7 F+ D L2 f5 o! ?% E! ftvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁 8 F: K- f; ^' [( `公仔箱論壇 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！www2.tvboxnow.com. H. j( Z) @$ d
4 K" f4 j" l9 O; K' ?tvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆 8 W% M, T! g9 K9 Gwww2.tvboxnow.com 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇3 H# E1 R( O- [$ I& w
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 2 L& t# `/ W5 U3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 5 J# r3 A7 H/ k- h* o) ?. d公仔箱論壇 8、亚麻籽公仔箱論壇# Z8 O( O S' d" i& V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 : m; B6 b7 r% n" D& itvb now,tvbnow,bttvb ) l0 j/ K# @0 I& x' uwww2.tvboxnow.com 9、火鸡 & H! S( L6 k& \" g2 m9 dwww2.tvboxnow.com 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。www2.tvboxnow.com5 n( R. ~" N L9 Q% k$ m9 p+ k 10、全麦面包 # r) X7 r- |: E/ V0 k! ytvb now,tvbnow,bttvb 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.公仔箱論壇) I3 v, [1 c" f j8 {
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.www2.tvboxnow.com' z% c% @0 B o( {. A
If I am hungry then Banana." _/ L& }4 Q: o: }1 B, V
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
