公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 清晨第一杯水的宜忌 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-1-13 09:24 AM 標題: 清晨第一杯水的宜忌

清晨第一杯水的宜忌
www2.tvboxnow.com, m% [8 u; o8 `% R# k! y) _, k9 E
我在“宜人八法养生水”中看到网友的留言说：“您这篇文章现在的形式，就像个薄皮大馅儿的饺子，好内容都在里面，不能马上看到。还是变成披萨吧”那么我就遵命了，把“清晨的平安水”引出来，谈谈清晨第一杯水的宜忌吧！
公仔箱論壇( Q; }) X  F" k/ F0 k& c, `

清晨第一杯水——“五种水”（白开水、柠檬水、淡盐水、淡茶水、蜂蜜及饮品水）需用之有道。( ~! i8 H7 d5 |7 v" U- j

清晨第一杯水，顾名思义是清晨空腹饮用的第一杯水。“宜人八法养生水”之清晨的平安水。% R2 k; y0 w4 w" \7 b0 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ y# ]# O. ?% n% u/ f' p: h# J) c

白开水——适用性广tvb now,tvbnow,bttvb9 A) b! v+ K- r( X9 d/ M' m
tvb now,tvbnow,bttvb2 y% F; J- o1 _& j+ |, |1 W& K

1. “温”“凉”自便

tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 o4 d7 _6 O$ b, X, \
人们常把清晨起来，饮用的第一次水称为“早上的第一杯水”。因为人们在一夜的修整中，无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分，清晨人体处于生理性缺水的状态。正因为第一杯水的重要，人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”，这都是人们在追寻平安，所以我找个中性的“平安水”吧！关键是要选择适合自己体质的水。

首先是饮水的温度问题。低于体温的水是“凉”水，高于体温的是“温”水。如果水的温度与个人体质相适，就不会出现阴阳失衡。就个人的身体状况要正确选择适合自己的水。当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以“早晨起来喝一杯凉开水”就备受重视。这对年轻人、体质好的人来说，是容易接受的；对于老年、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯“温白开水”，是上佳的选择。这一“温”一“凉”都是与人体的体温做标准的。这一“温”一“凉”有效地补充了人体的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食欲。同等效用地经肾脏排泄体内的废弃物。所以无论“温”与“凉”，选择适合自己体质的水，就是最好的。1 N% |, W2 h4 \1 J

2.补充水分，利于排毒
tvb now,tvbnow,bttvb- y/ d6 }0 s9 D# N3 `2 t

白开水，顾名思义就是新煮开的饮用水。它是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，水中还含存有钙、镁等无机盐。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常饮用白开水后30—40分钟后，身体有效地排除体内一夜代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。6 p4 w! R9 r! B4 F2 Q1 ]1 ^  L0 \

5 ^: n1 T: K- l& d- X4 y# a
柠檬水——时尚并非人人适用6 z7 F9 l7 D3 a' d
www2.tvboxnow.com" w2 w- ?$ [" n+ R) Z2 h# Q% O4 G

柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。为此，一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。四是缺钙的人，不适宜饮用柠檬酸。不能长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。五是胃酸分泌过多、胃肠溃疡者，慎用柠檬水。
公仔箱論壇$ U! y: m1 |$ ^+ j% n

淡盐水——便秘者适用 tvb now,tvbnow,bttvb8 D; n" @3 l& a2 Z( J

& @0 j- \9 F  [& N! y$ R
淡盐水就是在白开水中加入适量的盐。淡盐水有清肠热、通便的作用。清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状。而其他的功效与白开水相近。便秘者选用淡盐水适宜，而非便秘者还是选用白开水，减少无价值盐的摄入，对身体健康也是十分重要的。特别是对高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用作为清晨空腹的第一杯水。

% r, M3 N. ?. H$ D# e
淡茶水——因体量力而行: Z8 a6 ~' r; n# o: N
) W/ @7 D, y) P" y, U4 @
8 W- e  z; `8 ~$ g
在很多报导长寿人群中，他们有一些人是清晨第一杯是饮用淡茶水的，这也被认为是长寿的重要因素之一。那样的长寿老人是已经有了一定的身体适应能力。所以对于我们没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，还是不得轻易效仿，这样因空腹饮用淡茶水后，会引起胃肠不适，乃至茶醉，影响早餐摄入，那就得不偿失了。
公仔箱論壇2 o6 M, {8 S/ @+ h/ ?
www2.tvboxnow.com/ q* F! \: O% ~+ `# [
蜂蜜水及饮品——不应作为“清晨第一杯水”

饮品指的是蜂蜜水、果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。一、由于这些饮品中含有相应的糖、脂肪、蛋白质，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，在体内要有消化吸收的过程，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。二、饮品作为第一杯水，不能有效地补充机体的水分，也失去了排毒的功效。在体内没有清除废弃物时，这些又和体内的残渣结合，二次为身体提供新旧的杂合物质，不利于健康。]

作者: tam_yeah 時間: 2013-1-13 02:05 PM

Thanks!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)