標題:
[健康資訊]
人体缺乏维生素症状及对策
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-16 05:19 AM
標題:
人体缺乏维生素症状及对策
本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
. d* g0 H( o$ f; s) V
2 k5 I' _( C3 b- f8 L+ N3 V公仔箱論壇
人体缺乏维生素症状及对策
公仔箱論壇$ k- L* y# p5 O6 `- q9 `
www2.tvboxnow.com. u9 i4 d% q/ q
tvb now,tvbnow,bttvb- x2 [$ d/ i, a% M" T) @. q
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
4 l; {: }9 q3 g3 H2 wwww2.tvboxnow.com
8 ?! P/ h/ V# S
缺乏维生素A：
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，
脱发，
记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
tvb now,tvbnow,bttvb. U4 ^' I" ?' k _2 z
饮食建议：
应多吃
鳗鱼
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、
柑橘
、
大枣
、白薯、
胡萝卜
、香菜、
韭菜
、
菠菜
、黄花菜、
莴笋
叶、
西红柿
、
豆角
等。
公仔箱論壇) ^3 j7 B6 v' M
# e; n9 ^9 t% L- I0 _2 M; f
缺乏维生素B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
公仔箱論壇& C) i6 ~) p4 n; P
饮食建议：
要多吃
猪肉
、动物肝肾、全脂
奶粉
、
小米
、
玉米
、豆类、
花生
、
南瓜
、
丝瓜
、杨梅、
紫菜
等，其中花生米最好。
tvb now,tvbnow,bttvb' X& M1 u( y a9 v/ b4 M' k# f/ q$ s
0 n6 W. P% W" Q( L1 Z公仔箱論壇
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，
失眠
、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 D2 C( I' @# s W% c" y" O9 }) F
饮食建议：
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、
牛奶
、大豆、黑
木耳
、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
" X" ?; i! h. |8 D D4 G: F1 f
8 D7 |5 Y k* J& \
缺乏维生素B3：
舌头肿痛、
口臭
。
3 z5 R- M9 f& V+ r! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
饮食建议：
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
6 C8 S( t1 B$ P# y
2 d+ X: ~8 w8 I; s1 r1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏维生素B6：
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r @, R2 E% ]; `
饮食建议：
宜多吃土豆、南瓜、
啤酒
等食物。
2 [' x$ a) F' j4 s; z
1 v: r/ h0 O8 u6 b$ g, ^1 ?1 Z) a公仔箱論壇
缺乏维生素B12：
皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
$ B2 l- B, B9 ^) [3 [, [# R公仔箱論壇
饮食建议：
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
www2.tvboxnow.com9 N& n( x$ d: U' W2 D
www2.tvboxnow.com* d; P+ h2 T: R3 y0 W- S8 W
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
