標題:
[健康資訊]
避免便秘贴士
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-1-6 08:30 AM
標題:
避免便秘贴士
避免便秘贴士
% w% B! [( {* p7 `" {, gwww2.tvboxnow.com
# b& v: n8 W0 y$ |tvb now,tvbnow,bttvb
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
www2.tvboxnow.com9 z2 m7 v( v. d8 q
9 ^0 k" R' x4 ?5 l8 T. G
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
" T7 T4 z# j: ?% T5 \/ b8 O0 r Hwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com% ]& t o% Y' B6 J$ l
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
7 O' ~' C) s F+ J* N. W( itvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com9 _0 r4 J* I% j" G* }+ \" y
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
5 ]# ?- j/ C- A! m" v$ B" o% M
www2.tvboxnow.com7 m6 @/ e4 Z$ v; S" z
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
; F/ D. X) T' {* {
) w8 z2 k& `1 n4 o5 z
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
) M, v0 U! P. K( T" X
) y. }% C. l- w
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
% M! I( D5 Q. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" g% ?/ J1 c* {
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
