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標題: [健康資訊] 营养健康专家传授养生之道 [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2008-1-6 09:00 AM     標題: 营养健康专家传授养生之道

健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。
+ S6 S% s- K  d1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 ]2 l7 V$ E/ ]+ r
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3 [- x2 }4 Q) e0 z4 _9 o: ]5 ]7 P. ^www2.tvboxnow.com顾奎琴3 [: E% }+ F1 I& x4 A
  国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
5 e$ d: I) ~9 O* ?  养生需要顺应季节tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 U. |5 Y8 C. _/ y
  顾老师的养生之道:/ N% L7 [8 |( b% x8 d/ G, B/ o
  人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
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& W, R4 y/ r2 C1 q) Ztvb now,tvbnow,bttvb顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮
& [3 j9 u8 d7 y$ _% }  原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升+ I7 R) i% e9 ]
  做法:www2.tvboxnow.com0 E! J% |( `8 W+ q
  1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。
& t+ `- E) t+ q: ]: Z6 k; ktvb now,tvbnow,bttvb  2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o% s  ]* y) K. N
  功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 |( ?( o+ D/ E

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  ?5 ]$ z4 M6 M$ W4 O. g( T7 ]4 W) y2 \陈蕙
! [2 M& G$ h8 K$ u; M+ _2 b6 V% I1 m& nwww2.tvboxnow.com  资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
' j& R+ T; W. ~" M公仔箱論壇  生活的瑜伽化
$ h5 r" h% i: ]  陈蕙的养生之道:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' f8 i- Z: Z( O1 y9 G
  养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。tvb now,tvbnow,bttvb) s& L4 _1 P. M& v9 W6 w
  养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 T/ l5 r/ d- z3 E, G
  做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
8 H4 x: ^' O- m  纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。/ ~1 h) j7 r% `- n2 |

$ t! Y% g, C( Y# a* ]陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥1 S" r4 e0 \0 k" u8 b- z
  原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
6 r' H% G, V( ewww2.tvboxnow.com  做法:
! o. O! @7 f4 ?4 }) ~; t公仔箱論壇  1.胡萝卜切片,淮山浸泡。
7 p' y9 P( C( ]+ X1 H# c( M8 P' r' dwww2.tvboxnow.com  2.薏米与大米淘洗干净。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; p5 k* {. {3 l/ a4 p
  3.放入锅中,小火熬。
4 O; l: u, [7 v" A) D$ i. c1 owww2.tvboxnow.com  功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。+ }3 V! r* @7 R3 {' i  `5 ^  |8 J: L

$ ]9 l: A- P: f. k1 J4 c公仔箱論壇
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# D# i8 O3 J% e, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林海峰公仔箱論壇  {' Y2 Z8 S" H" X
  知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
7 N, \6 O# Y& A9 A' |8 L公仔箱論壇  和自己的身体对话3 j) L% k- j' H, y8 l
  林老师的养生之道:tvb now,tvbnow,bttvb  d: b! U( a1 h+ F2 x
  身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 w1 u: F( \5 f& Z/ e
  真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。
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林老师的养生食谱:林氏排毒餐
+ u  V8 {& ]1 E- b% n( e  原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
8 v  T: Z! ^2 ~" T" otvb now,tvbnow,bttvb  做法:
8 w! o: u; U1 ~www2.tvboxnow.com  1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
0 ^8 U4 n- j) G+ vtvb now,tvbnow,bttvb  2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。tvb now,tvbnow,bttvb  p) E. w0 G2 q0 M  S2 Q# I1 B
  3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。
/ V4 a' y# L2 T! O% J% b" v) y  功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。
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' @0 s" q1 f# Q% _/ M  t) Q公仔箱論壇公仔箱論壇; }& A5 V  E) W& S) q! Q

* f# \0 i  \( c% _2 |5 G东子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- {1 G3 t' _( z* e2 ?& W8 m
  出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
8 j  v6 ^; ^0 l& ^& k( o' b/ k5 d公仔箱論壇  崇尚天然的饮食) E1 ?" N8 M2 Z1 @9 l% f' s
  东子的养生之道:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) [% b, L6 Z& O* L
  有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。
6 _' i  C7 @) U. z" d$ }& R  摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 z& b( r: U# W. e
  既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 j* m% f. q+ I7 q
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东子的养生食谱:藏红花米饭www2.tvboxnow.com  V. g/ o1 A5 i) y7 W6 x
  原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。www2.tvboxnow.com9 R4 x! |! ^, G1 S* x# G; s5 p$ |( V
  做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 l6 O) Y' }: ?. E* c
  1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。公仔箱論壇, V- h5 O; q( _- F( L6 A! s! i
  2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。
. ]  V) c2 ~: N) u' S, ptvb now,tvbnow,bttvb  3.至米饭全熟即可。
* E% p; i! ~$ r8 D: Z" n# q" V7 u8 B  功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。
作者: 太阳能    時間: 2008-1-7 09:36 AM

thx:014: :014: :014:
作者: gotapie    時間: 2008-1-7 11:21 AM

多謝分享:onion31:




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