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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？


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抽菸的人www2.tvboxnow.com2 G7 _7 _. x' T3 Q  M5 `

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由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。
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工作量大及運動多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 C  s  X+ S+ E

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  e% {6 l) m& U9 c2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 c8 T9 I3 r( E. ]- o; k8 w
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經常熬夜的夜貓族
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3 C+ e1 c# Y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb		熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。
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電腦族或事務員
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2 }) w* h5 A( {4 E2 f, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。www2.tvboxnow.com, {: r9 D, w2 M4 l+ p

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孕婦及哺乳中的媽媽
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懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D公仔箱論壇* [8 `4 r5 w2 l+ ~
的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人. w7 O( f' S9 y6 E, b1 U+ Q" R1 ?

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長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。
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老年人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% t' i, ?, ]$ J

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老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。www2.tvboxnow.com  e' R# C/ e3 q- K# K2 d. ?5 I3 l

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兒童及發育中的青少年
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由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
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經常做激烈運動
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維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
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正在減肥的人www2.tvboxnow.com. b  y; [. X- D! [0 M1 D
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運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。
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經常口腔發炎
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$ |& h* Z2 w+ J: z公仔箱論壇		嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。
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容易抽筋或肌肉痙攣www2.tvboxnow.com6 |/ I+ D; F, c1 K3 F1 Q0 W$ K2 N  p
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身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
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容易神經緊張
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  B0 h0 S2 J  w0 @		對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。$ \: u4 B/ w. w8 B8 n; j
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$ Y6 d1 k7 a  d. g5 C2 V6 v& Iwww2.tvboxnow.com		奔波於炎熱的大太陽下，水溶性 維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。www2.tvboxnow.com1 {* V4 h3 s( u* {8 D3 L) d
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肩膀酸痛
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維他命E 和 鈣 質是救星。: P! h7 m3 ]2 V* e# e  B8 K0 D2 i
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面皰、小膿皰
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要補充 維他命B2、維他命B6。
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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)
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食物
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能預防、治療的疾病tvb now,tvbnow,bttvb# l, Y. Y% o) [2 |
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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
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牛肉
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維他命A、成膠原
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防口腔炎、胃炎
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消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質0 r6 R$ g  f, N, H! {
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皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
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蛋白質、維他命Btvb now,tvbnow,bttvb2 c$ r, [' ]8 G; [

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