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標題: [健康資訊] 一生中有22個防衰老關鍵點 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-8 12:55 PM 標題: 一生中有22個防衰老關鍵點

　　時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

　　一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

　　二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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　　三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。# f* \0 E3 O. C& t9 Z

　　四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
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　　五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

　　六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。tvb now,tvbnow,bttvb* i$ F3 b( p7 d4 u, U& T
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　　七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。www2.tvboxnow.com5 q1 c; @: \1 [. q

　　八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。2 M& `9 D3 D) c- {% d3 @+ k3 J

　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。, r# v5 g/ {, @

　　十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。. @9 v6 A# W% e( H8 A

　　十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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　　十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。www2.tvboxnow.com' X/ s; E1 M% Y3 @$ M
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　　十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。, P% Y8 M9 w7 F2 D% ]/ z
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　　十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。www2.tvboxnow.com4 q/ I" }0 b% \( {( A) X9 ]

　　十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。www2.tvboxnow.com' Y! ~) O4 H, h: i8 X3 [
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　　十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

　　十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。公仔箱論壇6 y: r) Q& w5 S' a  B  y/ Q/ @/ X" [
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　　十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。www2.tvboxnow.com- K& P' g  |8 {+ C: f2 E* F

　　十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。公仔箱論壇% ~. [6 J0 _% M' ?

　　二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。% Z5 L* P/ k+ Z- j

　　二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇; Z3 F% u/ R. Z' q* F7 Q( b' Z4 T" D+ N
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　　二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

作者: 5207603 時間: 2008-1-8 01:04 PM

:onion18: 我要掌握这些关键要素啊

作者: akon_lin 時間: 2008-1-8 09:08 PM

GOOD GOOD

作者: feelling 時間: 2008-1-16 10:21 AM

现在人都早熟，也就提前出现衰老症状了

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-16 04:38 PM

看來以我這個年齡對照防衰老的文我要攝取足夠的鈣和維生素D

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