標題:
[健康資訊]
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-29 04:18 PM
標題:
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
. G% I8 p+ Q% B$ v( P7 v7 Z
; H8 e$ k0 v+ z6 G" ^
[attach]2021590[/attach]
# p/ r& m/ ]% S/ W0 f! J( @/ u3 {3 }
▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
& A# i. x8 k1 @& [) ]# r
1 K" D( K0 P% x- I3 Btvb now,tvbnow,bttvb
北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
公仔箱論壇. K' e4 ^9 H1 u% A3 J% h& @
" R d$ F7 T5 k& m& F* c# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
統計列舉10大高鈉零食如下：
, P, O4 p9 i. `) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
www2.tvboxnow.com1 h' ]) B8 A& Q) C7 }( `
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
www2.tvboxnow.com3 W( w6 |2 ]% ^. }2 ? p; `2 r
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
- C# F! {" F- H ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。
g, E1 q1 K/ ?) {; C, @ dwww2.tvboxnow.com
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。
2 ]" o0 i, }0 N7 s! g! a
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。
公仔箱論壇& O; v! x% W$ l- g# C' ?
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
" e, _) H5 t5 @
8.醬油瓜子：100公克含695毫克。
) Q8 X; A& Y0 K6 v) B- m
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。
2 D& l- c: A! k+ O, t) `5 d
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。
! p* @1 H) k) `2 ?& k: ~www2.tvboxnow.com
9 I8 h8 v- s4 E6 M [
當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。
& y: @& f) a1 e7 w* I9 o3 k公仔箱論壇
6 z2 Z0 u9 ~: R3 v- r6 t/ y8 O9 U K7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。
www2.tvboxnow.com2 y" t# M: ~* l. ?% t3 v$ s
# S. V5 m" y) T* l/ a- A, b( X$ v% ] L+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 N* ]( I( p) K9 i/ @4 C: f8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
作者:
otasmh2004
時間:
2013-1-29 11:04 PM
零食少吃為妙，多謝樓主熱心分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
