公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-30 01:58 PM 標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯

爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。公仔箱論壇4 ]" g- {( W0 B0 ~( b6 F

) x4 n  e( X# E' D+ b
[attach]2023302[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( L4 f; d6 k5 }$ [# L9 }1 O
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
' x8 Q: p; x+ ^) F) Iwww2.tvboxnow.com

- ^/ y2 Z4 p; L2 f3 `【過重家長易養出過胖小孩】tvb now,tvbnow,bttvb" f# ~7 `4 ]4 r* O% O/ x" e) @
' \# [5 i4 C0 M1 Q3 ]- ^8 o
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。公仔箱論壇$ m3 ^' f7 c7 w) u; m

據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
' B0 N# s% f$ U/ W
【控制腰圍3步驟】tvb now,tvbnow,bttvb! W. q; l2 O6 y
www2.tvboxnow.com, U% X4 `1 l3 F3 [% `; T  E7 q, a' t
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
1.tvb now,tvbnow,bttvb' C$ Q! o) h2 n
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
! U4 U- l+ l: X- H* D7 l6 Vtvb now,tvbnow,bttvb  Y) P& X* w- A' a- `
2.
6 s' X5 j8 @. q* i% ]0 m0 @( ]保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。www2.tvboxnow.com& d5 N5 i! F6 e
公仔箱論壇; ?  _: X) W: ^" r! V
3.* e& |3 @/ G3 N5 y
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
8 _$ o% |7 c9 t0 mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& @) @7 R3 J4 k$ ]6 p1 y' d' g
【華人健康網】
& i6 Z- v: k- qtvb now,tvbnow,bttvb
, d4 v  j& }' d. S% Z  ]; \. c# n
5 l5 K; R1 X+ ]9 v0 M. L1 [3 v

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)