樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。公仔箱論壇0 S; n" x$ H8 g9 P7 P+ H( H
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。 ( \" |+ [% z/ s; Q" i; mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ k0 o- ^" E; Y7 l- l
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8 o( R e+ { y ?% t6 c# h公仔箱論壇1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; J; l5 h" H# g. E! v
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大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。公仔箱論壇' ^: y. L- m( e7 G
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2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘# S/ W0 J$ I2 `4 E
: a7 o2 U& L% ?6 _* F) [" C# V! Ywww2.tvboxnow.com熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。www2.tvboxnow.com& K+ [4 o/ y) k. y9 Y
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3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時www2.tvboxnow.com/ @$ N1 }2 h% Y0 {
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茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l o t- O& _7 e
/ p9 Y" l# m2 _; W% L) Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 喝牛奶的最佳時機：睡前 + Z7 V) m9 Q/ |6 E公仔箱論壇 " Q, a% a Y- B% G1 p3 v公仔箱論壇牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。www2.tvboxnow.com' b4 }; C. B% u8 [
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時" Y% v1 g( o9 u7 M$ ]' B7 c
