標題:
[健康資訊]
低頭族保護頸部 6招護眼
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-2 05:13 AM
標題:
低頭族保護頸部 6招護眼
資訊時代，過度使用電腦螢幕的「低頭族」，容易造成眼睛疲勞及頸部不適症狀，眼科醫師發現，近3、4個月，因眼睛不適到門診就醫的病患量，較以往增加4成。其中，約9成都有長時間使用智慧型手機，或平板電腦的習慣。因此呼籲民眾，應有正確「用眼衛生」習慣，避免因過度低頭，讓筋膜發炎成「圈頸族」。
( [! v/ d0 L% [! N8 ]
3 K4 ?' a4 g0 T公仔箱論壇
6 J3 }% @8 M' G: c' r9 kwww2.tvboxnow.com
[attach]2028484[/attach]
J% ]1 V0 m4 U# V7 b) awww2.tvboxnow.com
愛玩手機的「低頭族」，過度使用的結果，易造成眼睛受到傷害。（攝影／黃志文）
www2.tvboxnow.com3 o4 S1 \: X3 I
1 V1 u2 b, |" U
8 D: P) d1 C1 K
台南奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出，網路吃到飽讓低頭族到處充斥，過度使用的結果，讓許多低頭族開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀，甚至有全身不適、噁心、嘔吐等
「視覺不適症候群」
發生。
tvb now,tvbnow,bttvb, z7 D( j/ _& T
: J/ ?' J+ x; ?4 O
另低頭族長時間的操作螢幕，會造成頸部的肌肉過度收縮，當交通工具急起步或急煞車，更會加重全身的肌肉緊張，造成
頸、肩、腰、背、腕
疼痛等症狀，嚴重時甚至會引起
頸部肌筋膜炎
，民眾不能輕忽。
4 t4 N+ f, C+ gtvb now,tvbnow,bttvb
8 r2 O( E/ r( `; A4 }
/ [9 N( H t) j# f# }5 i
[attach]2028485[/attach]
' [ I7 c3 V) q4 d0 ~( d
醫師柳景豑（右）指出，低頭族長時間的操作螢幕，因頸部的肌肉過度收縮，形成「圈頸族」。（圖片提供／台南奇美醫學中心）
' x' a8 m! S' d6 S: n: w) A. Y
www2.tvboxnow.com( K6 g+ R) c, o
$ b1 Z1 |5 z$ n0 m1 V
「用眼衛生」六招護眼
6 j0 P g2 {! q- v7 Btvb now,tvbnow,bttvb
2 Z% E1 z7 t, p+ W wtvb now,tvbnow,bttvb
1.選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳螢幕電腦，可讓眼睛較不易疲勞。另調整適當閱讀距離，讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分，盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀，以減少長期操作之不適感。
1 s7 u5 l/ T t/ o' s! F2 S
5 T. V' [/ P1 D
2.工作環境光線需柔和，畫面上的焦點要調整清晰，畫面明暗度需適中，避免光線直射螢幕造成畫面反光，若有反光產生，可調整閱讀方向來改善。
3 T; z: d! L& w/ l- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K: [# J" b/ {; r V$ A3 ~8 p
3.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀，以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞，甚至可以閉眼稍作休息，放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
2 d/ C# H$ |0 j2 K: l6 Rwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb7 a) L: v5 `0 S1 O- [
4.每閱讀30至40分鐘，休息5到10分鐘，如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有充足的睡眠與均衡的飲食。
5 A7 D) I- Z- q& K; P, i/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n0 L/ u' o* e3 Btvb now,tvbnow,bttvb
5.閱讀時記得多眨眼睛，可讓淚水分佈較均衡，避免眼睛乾澀的情形，工作環境可加以綠化，放置小盆栽等，一方面可放鬆心情，也可改善空氣品質。
公仔箱論壇# ^; A/ _, S( }
www2.tvboxnow.com3 \3 X+ g! U% b( x6 K5 g1 L
6.配戴合適眼鏡，特別是已有老花眼或工作時間較長者，需配戴合適自己度數的眼鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離，不同於開車或閱讀用的眼鏡。若有視覺不適症候群相似時，需找眼科醫師作進一步檢查，遠離眼睛受傷害。
tvb now,tvbnow,bttvb% Y" Q3 o2 I. I. `+ p
5 t1 c* W: H5 t+ u公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
