標題:
[健康資訊]
沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-3 04:04 AM
標題:
沉迷3C腰背痛 熱敷兩穴位舒氣血
農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
$ Y% \2 K& B! h5 j; N9 S B9 _
# f( v z, p5 q/ X1 c3 o* v5 M6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ ?; e1 \% Y1 g/ ]( H1 a4 N( N
[attach]2029860[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a W% r; j' {7 E- T8 g
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。
* N, ?4 V4 X9 Q4 }* N; V8 @5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N$ q L _) E. _5 |1 @www2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb* j) C5 o2 B) _; d$ Q
【保持正確姿勢】
0 n) t4 j i q8 t公仔箱論壇
9 J! u6 c# V8 ~' s) ?. r. ^, ~' e# R
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
- z+ L. ?; ? G5 i$ L$ U/ T w" ]+ a* a
! p. w5 V g0 `. K) A
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
$ H+ d8 |/ L8 S( f) v0 `
- E. j4 r/ q/ p/ g
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
$ W' `6 E$ M* s$ `
7 W( n" L0 S% C7 D公仔箱論壇
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
: ^- W7 X) M- Twww2.tvboxnow.com
5 s8 C8 y# X% Y
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
公仔箱論壇( `+ H0 M8 o. N5 l5 h1 v6 O& @
+ Y1 `6 ^1 W7 M5 ^
/ z4 f8 R3 t( H公仔箱論壇
[attach]2029861[/attach]
& M9 E+ f; Z2 J1 Z" {6 @2 c
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
, | D b9 Q( ~) ^$ R
" o4 T3 N( Y$ p* Y1 x' R) l公仔箱論壇
3 v6 ~2 k: ]" v, x
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
公仔箱論壇: ~0 W8 A# K( ~+ k/ T T
tvb now,tvbnow,bttvb" d: G* V; |) Z) q& f
% x4 R5 c7 l( ^, ?2 @3 {) }www2.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
