公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 红萝卜-营养价值 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-3 04:10 AM 標題: 红萝卜-营养价值

胡萝卜

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。

1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；5 B- ^4 [7 D$ v0 l- c9 ?% @2 E  I
" ]. R: s7 }3 W
2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；www2.tvboxnow.com6 k4 W5 q* ?5 Q3 U6 D; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H$ ]% V. ^, j% d: \7 H$ D
3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；

4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
www2.tvboxnow.com9 }( |! T7 z3 N/ @" Z/ B6 @  P8 R
5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
适用人群
更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。www2.tvboxnow.com2 h4 o6 d/ j% f  T$ {7 `& P- i
www2.tvboxnow.com6 c) R8 n: \" k8 P$ x( L
用法用量tvb now,tvbnow,bttvb# \6 e. a3 {8 a4 h) X  Q2 i

1、胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。( Q8 E( P$ S4 M- V

2、烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X& r. n$ P; H+ |  t1 b
食用功效
公仔箱論壇% Q- i1 C! P& Q7 n% P5 y* e% \5 s
胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效；主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。5 _% h) R5 N9 m! j6 [5 ^

贴士
tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 T4 o) D5 g- Y9 d
1、胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的胡萝卜营养价值高，一般在冬、春两季上市。tvb now,tvbnow,bttvb1 b- E8 O& G& s5 a7 t
! O9 ~- v* G" f, L8 s
2、优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色；“一细”是指芯柱要细2 U4 u+ z' x0 z% D  i$ f1 x
3、胡萝卜原产亚洲西部，阿富汗为紫色胡萝卜最早演化中心。13世纪胡萝卜经伊朗传入中国。胡萝卜元代以前传入我国。因其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; i+ f% `7 N8 x
公仔箱論壇5 k4 o  u) m# m& @$ V0 J

胡萝卜tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 j% z. e: c2 D  m

1 {; b7 P7 [+ htvb now,tvbnow,bttvb益肝明目：3 [/ ?+ {7 f! i: z, B+ s$ [
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E# X/ }+ K9 E! B5 E
利膈宽肠：
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。公仔箱論壇7 H3 i0 d( Q9 d: m, s( b8 Q
健脾除疳：
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。* k- \' x) U6 q) D# }2 s

增强免疫功能：公仔箱論壇9 w2 ]: a# u, {- v6 f9 N
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。6 y( m! d  [& c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( O0 m! E3 m6 u
降糖降脂：
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
. |& I1 C  K4 q* }. i8 w0 [
www2.tvboxnow.com! M: S9 T- Z4 a6 U# ?' i$ P: G- }9 f
适用人群一般人都可食用。建议以下人群多用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% U, [# u, M' i
: V7 |# \! M+ y% \/ ]8 q  ~
怕SARS的人
胡萝卜素拥有「细胞OK绷」的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。  1 b5 P5 u( _  b) F9 {) h

有香烟毒的人       - ], g. K! _5 M: V- S0 G7 U
一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。
4 T, c0 T. ]* j$ f5 @( T. O0 y0 v
气管不好经常感冒抵抗力差的人 ' z; m. _2 B' b0 [/ A9 J6 H+ v8 [/ P
胡萝卜附着呼吸道上形成一个保护膜，如此便可以有效隔离病原体对呼吸道粘膜细胞的伤害。  公仔箱論壇5 V/ ~$ Z3 l1 K0 b; U
9 o9 p4 _+ k" E2 i3 L
便秘或加强肠道排毒者    4 r" y3 x' l8 }: t
便秘的状况会使肠壁接触毒素的时间增长，会使肠细胞癌化的问题加重，所以加强胡萝卜的摄取，加强抗氧化作用，减少致癌机率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P1 w1 C( B& o, U" K+ A# ~9 m3 S' ]
有癌症病史或有癌症家族史的人
β-胡萝卜素的强效抗氧化力，已证实可以对抗多种的癌症，像是肺癌、摄护腺癌、乳癌等，所以对于曾经有癌症病史，或者容易长息肉或囊肿体质的人，应多食富含胡萝卜素的食物。

工作上需接触特殊化学物质者
在工作上很容易接触到化学药剂，如美容美发业者、印刷厂员工、洗衣店老板、修车厂技师，都会接触许多对身体有害的化学药剂。胡萝卜可帮其排毒。
公仔箱論壇) U& a& r# v: K4 l' `) {8 U; A
肝脏排毒修复能力差的人
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担；而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。 7 ]4 G. U) j5 V/ e

血压偏高或容易浮肿的人 & p; S9 ?3 `: k; q+ b
胡萝卜中含有的琥珀酸钾有降血压效果，其中的檞皮甘则可促进冠状动脉的血流量，对于心肺功能弱、末梢循环差、容易出现下半身浮肿的人，可达到加强循环，将滞留于细胞中多余的水分排出的功效。
公仔箱論壇! X- I/ N2 J$ D- B3 a* W5 R8 |0 t
tvb now,tvbnow,bttvb6 `# i$ F  {" b6 c3 Z8 X

胡萝卜炒鳝鱼片7 P8 ^9 o7 \6 s/ ^6 \
胡萝卜炒鳝鱼片www2.tvboxnow.com4 G1 p+ n- m# y5 O8 U4 t
主料：胡萝卜150克，鳝鱼片250克，花生油、精盐、酱油适量。www2.tvboxnow.com% @! u) c5 D/ K1 [. m. @
制法：tvb now,tvbnow,bttvb3 H  R% f4 n/ H$ _. t, x9 }4 f3 a
1.先将胡萝卜去皮，洗净，切片备用。公仔箱論壇  e9 Z& b9 J6 d9 Q( c' K7 t" W6 c
2.鳝鱼洗净，切薄片备用。
3.大火将锅烧热，加少许花生油，烧至八成熟，放入鳝鱼片和胡萝卜片一起炒熟，然后放入精盐、酱油调味食用。
食法：每日1～2次当菜吃，15天为1疗程。www2.tvboxnow.com6 ]  m4 E) g* }2 U3 @& z! z
主治：夜盲症，角膜干燥症。

胡萝卜芫荽汤
, c7 V; O( Z' Kwww2.tvboxnow.com主料：胡萝卜250克，芫荽150克，荸荠100克，雪梨150克。
制法：www2.tvboxnow.com' E2 o; M8 K* T% S0 P
1.胡萝卜、荸荠、雪梨去皮，洗净切薄片备用。
2.芫荽去根、叶，洗净，切成5厘米长的段备用。
3.先将胡萝卜、荸荠、雪梨放入煲中煲汤，汤成后将食时，再加芫荽入煲内煲10分钟即可食用。
食法：每日早晚各1次，连服5天。
主治：小儿麻疹发热，疹出不畅，或用于治疗小儿水痘，痘出不畅等。tvb now,tvbnow,bttvb! i' t0 I1 r! n2 `7 _

www2.tvboxnow.com/ D) p2 A: _3 }  \) l: m
胡萝卜汁tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 W+ r2 C  e1 D& K
胡萝卜芹菜汁$ r. Q5 u3 C  p# m: `/ r3 k
主料：胡萝卜500克，芹菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" w+ [) j& I! _% ~
制法：
1.先将胡萝卜去皮，洗净，切块备用。
2.芹菜去根、叶，洗净切段备用。
3.胡萝卜、芹菜同时放入榨汁机中榨汁。0 n/ Z/ \8 e. T# x1 t4 W/ X
食法：每日早晚各1次，连服30天为佳。www2.tvboxnow.com, Z" A7 {  l+ y1 G$ U7 }3 P
主治：早期高血压。www2.tvboxnow.com+ J) s5 U& R; v+ \8 v8 b- Q0 I
www2.tvboxnow.com( c1 ~) f4 |8 r
胡萝卜烧羊肉
7 Y- ?' e& ^& g( w- B: Z主料：胡萝卜150克，羊肉500克，橘皮15克，生姜30克，精盐、花生油适量。
制法：
1.胡萝卜、生姜去皮，洗净，切块备用。
2.羊肉洗净，切块，加精盐腌15分钟备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! m; t0 _3 d2 E6 G+ T
3.大火将锅烧热，加入花生油，烧至八成熟后将羊肉、胡萝卜、生姜、橘皮一起放入锅中炒匀加水，滚后改小火焖至羊肉熟烂即可食用。
食法：每日中、晚两餐当菜食用。常食有益健康，尤是证属虚寒性十二指肠溃疡患者为佳。
主治：胃、十二指肠溃疡。公仔箱論壇9 I6 ^, m7 C: E/ X2 ?: Z/ k

胡萝卜白米粥
适合5个月以上的宝贝 ( g- [# o- z; m$ w! r
原料：胡萝卜1根，烂白米粥半小碗。公仔箱論壇. _' g# i+ M/ c! f
做法：把胡萝卜清洗干净后，去皮煮熟，然后和白米粥一起压成泥状，也可采用果汁机打成泥状，经过加热就可以喂宝贝了。
贴心小提醒：
也可以把胡萝卜和白米饭一起煮到烂熟，再用勺子压碎，待放凉后就可喂宝贝了。

胡萝卜香泥
原料：新鲜胡萝卜半根。
做法：先把胡萝卜清洗干净，煮熟或蒸熟，然后将其放凉后去皮，再用压泥器压成碎泥状，就可以喂宝贝吃了。
贴心小提醒：
胡萝卜虽然富有营养，但吃得适量最好。如果给宝贝吃得过多，容易使皮肤变黄。
tvb now,tvbnow,bttvb( Q& X+ M# Z; I; R
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 V4 L' N0 S/ T
胡萝卜蛋丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, x. F/ F0 \# C+ b5 ]- w
胡萝卜蛋丁
适合12个月以上的宝贝
原料：新鲜胡萝卜半根，鸡蛋1个。
做法：先把胡萝卜和鸡蛋放在笼屉里蒸熟，取出后，分别切成小丁并混合在一起，即可喂宝贝。 www2.tvboxnow.com$ p$ s$ I6 u5 M+ I7 _- k; V9 u
贴心小提醒：
鸡蛋不要蒸得过干，也可以采取煮的方法。

胡萝卜蛋粥
. C8 J4 b5 R+ C* D; b7 x( C适合10个月以上的宝贝
原料：胡萝卜半根，鸡蛋1个，白米50克，清水适量，盐少许。
做法：先把白米清洗干净，浸泡30分钟后放在锅里文火慢煮；把胡萝卜去皮切成细丁，放在锅里与白米一起煮；待白米粥煮好后，在里面加上蛋花拌匀，最后加一点点盐，待放凉喂宝贝。
贴心小提醒：
如果事先用植物油炒一下胡萝卜，放在粥里煮会营养更好。公仔箱論壇. Y$ v9 V! B: x  \

菊花胡萝卜汤www2.tvboxnow.com5 ^4 v& I+ ^$ e
菊花胡萝卜汤
原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 r& [+ w) s3 v' Q
做法：1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。
营养评价：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富，可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。 ! R- }5 s! W1 i5 M5 f* S
忌食：有胃寒病者忌食；胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素。橙子胡萝卜汁公仔箱論壇$ V8 A% A9 _# D) U0 l( Y2 r
原料：2个橙子，3个胡萝卜 * w. L0 u. d3 {
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。7 C+ d+ W* U  r( e' n" \9 |" p
公仔箱論壇  p8 ]* V6 |' }; C1 k( C
公仔箱論壇9 l$ n7 G4 l  E; q9 b
胡萝卜瘦肉汤! _, R3 [- k- k
原料：胡萝卜、瘦猪肉 * L& O0 ]( m: I% x1 o0 D
调味料：姜片、盐
制作过程：
1. 瘦猪肉切块，放入滚水中氽烫，捞出备用。
2. 胡萝卜去皮切成滚刀块。
3. 锅中放入烫过的瘦肉块，加姜片，大火煮开，然后改中火煮30分钟，最后加入胡萝卜继续煮至熟烂，依个人口味加盐即可。
" S6 v' b8 k: e4 R; H/ @) b1 h
香辣胡萝卜条 1 o; d) f- c0 E, G# L* x8 S
原料：胡萝卜、蒜茸、青红椒、干椒、精盐、味精、生粉、色拉油等。
做法： : G' t' E5 M& T% a# a
1、将胡萝卜去皮切成筷子条，用开水氽过，拌上生粉。青红椒切米，干椒切段。 $ b- T* n/ P5 c7 T9 Z9 q; g
2、油锅烧热后，下胡萝卜条炸到干硬捞出。 % [" D$ G) G3 e( X+ o# O
3、倒去锅内油，下蒜茸、青红椒、干椒煸香，放入胡萝卜条，下调料，翻炒均匀即可起锅。 6 H/ b9 X7 G9 M2 o# b* j
特点：咸香微辣，质地脆嫩。  P7 o1 e* f8 w0 ]' A4 V
公仔箱論壇) e7 M6 `+ [+ H, Y+ U/ J) s

双色胡萝卜丝7 g0 F: m/ k0 C# U: W. E3 j
原料：胡萝卜、白萝卜、红椒
调味料：盐、大蒜、姜、冰糖、白醋
制作过程：
1. 胡萝卜、白萝卜洗净、去皮、切丝，放入碗中加盐腌泡出水，捞出。再用冷开水冲去咸味。
2. 大蒜拍碎切末，姜、红辣椒切末。 www2.tvboxnow.com7 E* Y# Z- P' Z6 j" ^
3. 锅中倒入2杯水煮开，加入冰糖溶解，再加入白醋1大勺及红辣椒末，熄火、待凉，倒入容器中，加入胡萝卜丝、白萝卜丝及蒜末和姜末浸泡，放入冰箱约1天即可食用。www2.tvboxnow.com; l$ J) W* _- }1 U

玉米胡萝卜鸡汤
1. 在把鸡腿肉剔下来之后，就马上把鸡腿骨头放到煮锅里，加3大碗水，开火（也就是说，在做香菇鸡块儿之前就炖上，因为汤比较费时间） 0 p5 \9 [0 Z% [- ]" f+ S# [
2. 一个胡萝卜，去皮，切大块儿或者大片儿，我闲着没事儿，用做饼干的模具卡了小花朵和心形。玉米2个，剁成小段儿。一起丢到煮锅里。大火煮开之后，转中小火，到做好晚饭的时候，关火。可以直接喝，也可以撒少许的盐，很清甜的滋味。
胡萝卜炖羊肉
原料：胡萝卜300克、羊肉180克 " P1 u- F" O/ P1 f* v
辅料：水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙 2 g! r, Q: `' b" h, T9 f
做法： www2.tvboxnow.com  _( ~! W, V3 N4 Z" J
1. 胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。公仔箱論壇" m( @" f* v% C
2. 将羊肉放入开水氽烫，捞起沥干。 9 O  G# K! d7 X; B
3. 起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }. y, f5 G7 |2 N% }  I' Q
4. 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。 www2.tvboxnow.com% W7 o& g& Y" m6 J  y9 ^
5. 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ S0 u+ L+ f
备注：7 ?1 K' h/ K( H4 z& P2 X& R
1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 ?1 E# P6 }
2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。
特色： www2.tvboxnow.com' K7 U( M8 N8 s3 W5 a+ g
补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% d* v6 l/ u% q9 G
6 ]- n7 ]4 `4 M' W" D1 C+ q) `
白菜胡萝卜汤
原料：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块（约200克），香菜末适量。
辅料：辣椒酱1小勺，清汤1碗，盐、味精各适量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }+ U& p& f; A" ]0 J6 b, p6 [/ R
做法：
1. 将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用。
2. 锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。 - u) W6 X% K& i' ~! @! f* Y
备注：
一招鲜：萝卜看似简单，其实每部分都可以有不同吃法，从萝卜顶部向下1/3处维生素C含量最多，但质地有些硬，宜切丝、条，快速烹调，用于配羊肉做馅，味道极佳；萝卜中段，含糖量较多，质地脆嫩，可切丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜；萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上选。
口味翻新：辣椒酱可以换成梅子酱或番茄酱，口味酸甜清新，非常爽口。 & ~1 A0 x2 p" o" P6 Q! s" H
特色：
白菜、白萝卜都有解渴利尿、帮助消化的功效，积食，虚火旺，常食油腻食物导致口舌溃疡或目赤的人，体内有热毒的人都可以喝这道汤来帮助消化与排毒；胡萝卜和豆腐是低脂高蛋白的好食材，搭配起来既清火又有营养。
胡萝卜生姜汁 tvb now,tvbnow,bttvb" z6 m  }$ E! J$ O1 s
原料：胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。
做法：
1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。公仔箱論壇9 }" i. ~. E8 \
2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 s: ?, a2 _, U) m% {. V
备注： www2.tvboxnow.com" h( t  N# n! t8 F
在印度瑜伽饮食中，生姜和鲜辣椒具有调节人体新陈代谢的作用，是有减肥功能的食物。
* ?1 G( y9 i5 n1 B+ N2 ]
西柠胡萝卜排
原料：胡萝卜、面包屑、鸡蛋、鲜柠檬、柠汁、白糖、白醋、吉士粉、精盐、色拉油等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 b" A3 z. R  @* O
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, P; V4 u- h& D
1、胡萝卜去皮切成10厘米长、3厘米宽的厚片，用开水煮软待用。鸡蛋打散，柠檬切片，柠汁、白糖、白醋、吉士粉、精盐混合拌和。 , ?# J2 h6 k, c0 i
2、胡萝卜拍粉，挂蛋液，粘上面包屑，下油锅炸酥起锅装盆。 4 q5 P9 R. M4 H  O* G, b4 S& V
3、将对好的柠汁和柠檬片放入锅内，熬至稠浓，浇在胡萝卜排上即成。 tvb now,tvbnow,bttvb: y7 Y& S; c+ |2 W' v' F7 x
特点：色泽亮丽，酥脆酸甜。

作者: ykchau 時間: 2013-2-4 04:11 PM

多謝分享.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)