公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-4 03:20 AM 標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。公仔箱論壇7 l$ C7 _" D# ~4 n5 f

★ 老做梦、半夜醒，要护心公仔箱論壇4 e0 I7 M) {1 Q3 V! r
6 u' P  [) r! ~7 k. d) L; c* _

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V% D: Z/ @) J, \( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @# ?( Y  ^+ y8 B
tvb now,tvbnow,bttvb( k/ n6 z; `- I5 S
◆
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
www2.tvboxnow.com; `' E2 h0 w+ n3 H' @4 H
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。( r% e; {: C# x( D  x% d6 z6 J
公仔箱論壇+ W7 F3 s9 ~' K5 o' j
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。6 ?7 d! Z- W' j, h6 u; d4 Y

◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
www2.tvboxnow.com( s  l4 @) u1 |  E; O, E

半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。; z6 C; j- _4 _7 O! `1 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 J7 M, G) w& }7 b# }# `) ^" S

★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡

睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：tvb now,tvbnow,bttvb4 ^( Q6 l9 A, F, c

◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。: C9 i& I/ y& m+ \
% A$ N4 R' Q  ]* k
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。5 B% d% d' }7 z6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- c7 v$ W6 G/ _; B  F
◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u; a$ P3 m3 R$ u0 M6 V1 o# F& B

◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。公仔箱論壇. y% H# k" S# U8 }4 l) e
3 t; y& h8 l  ~2 D# j

入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。

★1 R: _4 |' x" q+ Q9 N5 g& p% W8 g
睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇4 x$ x# m. {5 t6 V) q" ?+ o
公仔箱論壇9 Z8 O  e& b" I5 J1 F- {& k7 @, J

传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ M2 ~9 B* K# _! l
! }/ |' U& K' F

◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇9 `7 q  x+ e- I: [' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 D  u5 R# P- g8 u& C8 a

尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。) n* s% U! O' s- `% _0 U/ I3 d
: }7 L, c4 @# [+ y, w/ r
0 N6 v" e$ F+ d8 @# G' }* b
★www2.tvboxnow.com1 C. g6 l; w' [! b7 T- c# L
老年人肾虚调理

老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──

www2.tvboxnow.com3 l# F4 d) r. ]8 e
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。www2.tvboxnow.com  B+ a' ^7 k; \+ [  S

◆枸杞子泡水喝。* J3 O. I* j& c* o
tvb now,tvbnow,bttvb9 j, C, g) Y6 D! q
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。3 o+ f+ `* h2 W# p

◆午睡半小时。www2.tvboxnow.com; x+ z$ v' h2 b1 M- y2 w! n$ @

对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ {- ^$ S2 F9 Q+ f% K$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: R" w0 Z4 u" C. A4 o' h
www2.tvboxnow.com; N: d( i* v* G( e+ L
★
生病睡不好，养肺气0 d0 q( m2 H( Q
www2.tvboxnow.com/ |! ^( w7 S0 q% _/ Y  I2 j

发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。

作者: sgking777 時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)