睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。7 c/ Q5 ]5 y$ f
公仔箱論壇: l, d7 U' H2 s- j! T$ q! b+ @( q P. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 A) K0 ^# v2 K ★ 老做梦、半夜醒，要护心. H O7 I. s' Y t6 Z' |: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 A0 M5 _) L
* g3 [0 B& l% I公仔箱論壇睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」： 5 ^( b$ Y' o5 O* v7 t. C. E2 p& G5 v, t! K( O2 b' a
8 d- N- N. r- g3 p3 K4 I" n; L& F ◆ ! D, z8 j5 `4 W$ u饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。 , |! R [7 b# K- D' s; Z1 o" v , L* {4 P8 b$ }. y/ N$ F◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。 , z* S* s; Y x' T# K0 z ztvb now,tvbnow,bttvb % {5 J$ r7 X- d* }tvb now,tvbnow,bttvb◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。www2.tvboxnow.com3 G6 g' m4 a3 q; L
! o& c+ B7 D8 G! G6 I公仔箱論壇◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ A9 s. ~: I2 w. S
公仔箱論壇: c! `2 d: J A$ N ◆多吃绿叶蔬菜和水果。 8 U/ B% M5 [1 `$ s2 L4 i" Y& y1 ^2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# c7 a$ I3 }! ~4 ^5 W; `. T: e ◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。: _, T: M$ z, x
6 Q; h2 q$ A) p1 m( O公仔箱論壇! F8 x `: ?# e5 | p3 I, P
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。 ; k3 ?7 T5 H4 q; k0 b0 O6 O9 U& `# A7 t S" f. n. i& y
4 D. F+ r$ Z5 c# O1 K8 Mtvb now,tvbnow,bttvb★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ B s7 @. i: R$ Z# ~# _ 睡不踏实、没食欲，需调脾胃 / J+ J8 u4 z6 X& w' I1 L6 `/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 Q t& C' I K* Z( y/ O- K5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; V! Q9 t% d. C' u) }" | M% }传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 g6 j% j* d% q1 [4 T
! c2 C4 t2 v8 p/ E2 Z) l5 p% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ {# D8 h9 e$ \4 O, A0 _% V
◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇( e7 z4 u& X# N2 S% p7 K' t* U+ G
2 l8 r% X5 y6 Z 9 D6 j4 ~. Q, ?8 f7 jtvb now,tvbnow,bttvb尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。 / F% @' |5 t+ n公仔箱論壇 7 a# @% S" x! Ntvb now,tvbnow,bttvb2 ^& e3 G3 i" S8 D2 E( I ★ 1 o7 a2 U. p. P9 ~: _! a( ~0 U6 B老年人肾虚调理 5 ^- J" M {. ^) E+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ W. b* e5 }3 D; U( g0 Y, U3 C7 }: h7 s0 G4 q) q4 A' e
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──公仔箱論壇% z# T# h3 l' S" ^9 A* U5 q" U) y; m
9 b1 R7 Q: i( k6 H
- ~6 X9 @/ r* k; A5 }0 Z ◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。 . ]/ `! U3 g( W3 X# J公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 O+ G* M3 C7 O M' `. f' z ◆枸杞子泡水喝。 % b1 f: A( U& w4 B+ z- {& ~6 {7 w$ p5 R, T1 c0 t ◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。 A. \; P1 U# q/ V/ @
