標題:
[健康資訊]
防久坐不動 麻將操7招舒筋助血循
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-6 05:16 PM
標題:
防久坐不動 麻將操7招舒筋助血循
農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
* U U: X% j6 e公仔箱論壇
公仔箱論壇7 c5 V) M0 f1 B3 h$ {' Y
, d2 i4 J: L/ o* r- K; owww2.tvboxnow.com
5 o- D& J0 `7 {9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* c4 n/ h6 Q
[attach]2035186[/attach]
www2.tvboxnow.com u1 x, `. e* X, K; M
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）
tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ }+ ]+ T# z7 a* F7 h
+ h6 t+ A9 F+ N) D# H
/ G) ^( p% g# X- i. p( x, \
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
, T+ K3 g$ L* s8 ?www2.tvboxnow.com
" t; N7 J. J$ M# J" W$ f! w& L
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 }& A4 `6 s
公仔箱論壇6 V, b3 n# g/ d% Z9 l4 p5 v
[attach]2035187[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- X; w% _5 c0 o q8 L* j
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ a1 q/ b' x
: H8 m z9 Y, B+ Q7 t# V
; q( S; I0 w2 s: M2 I公仔箱論壇
【麻將操7招式】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" T- J3 e$ V. \3 S
5 ~0 U/ a0 n6 p( M3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.槓上開花：
主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
. ~, r( g$ U S+ Stvb now,tvbnow,bttvb
# ~. V" C. f y( [7 _
2.左右逢源：
主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
% C0 [/ e- k l4 w3 S
, Z+ b# g* V- m: E# j9 v
3.扭轉乾坤：
主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
公仔箱論壇# j1 d. e ?, K! F0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 [$ J% p& u, T( @0 G3 }, ~
4.仰天長嘯：
主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
2 E' E" ~' \8 v1 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 v) k2 e. T. t- I2 j
4 S4 o* o0 l# Z) V: \$ r) dwww2.tvboxnow.com
[attach]2035188[/attach]
公仔箱論壇* U4 P) Q# k$ d6 _
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
; ]/ i7 P3 l3 ]5 z5 l
8 n* t- n* ? f# ?
$ |5 ]# F7 B/ c6 \9 i: n4 |! m: g
5.步步高昇：
主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
4 h* x# Q# o& {公仔箱論壇
公仔箱論壇6 _. H7 k" Y/ C/ U+ J- A
6.春暖花開：
主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
0 B1 z$ P" ~* f! t6 P2 K
0 w2 F K3 H$ i8 L" ytvb now,tvbnow,bttvb
7腹貴吉祥：
腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
- H* F9 e4 q' P$ w. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B" l& I6 R! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
0 L3 u5 M. h6 X I( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m) g8 X7 {- f8 w* A( f: p
作者:
cd23
時間:
2013-2-7 11:20 AM
謝謝大大的份享@@
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
