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標題: [健康資訊] 滑鼠握錯手腕無形殺手 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-2-7 12:36 AM 標題: 滑鼠握錯手腕無形殺手

操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。

滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。

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重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。

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之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。

掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。

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●如何減少外腕壓力：# w( t8 E) D; g0 T4 N
1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。4 Z3 F: t5 a2 y' k! Y
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。( Y3 q( e$ Z8 S% ?
3.鍵盤、滑鼠放低。
; b7 q7 t1 [& c: x4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
2 ?9 W/ R: _8 w* ^" G. q5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。www2.tvboxnow.com2 w5 O+ S) @; k" F r$ W

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