標題:
[健康資訊]
如何夜夜好眠
[打印本頁]
作者:
dudu887-2
時間:
2013-2-7 10:10 AM
標題:
如何夜夜好眠
根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 g2 B3 ]& z( }
3 n" ?7 q& a; |* C/ j9 J1 b公仔箱論壇
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
8 k. ]2 f; C& o
2 ?3 t; u3 U# ^: I! Jtvb now,tvbnow,bttvb
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
# E3 F9 ~' y. A1 @: }1 z! Z% c; j Qwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 M- U7 M$ A( c0 p
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 E V3 `7 N k1 F' d
一、規律的起床、睡覺時間。
0 L, `; n/ y& v" z0 L, j
' V: T/ _8 D {6 N, F$ b
二、白天不可以睡午覺。
% O$ H- {. P$ {+ `: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- z& {* i2 E: q5 s9 O, i! [
三、晚上不可以喝酒。
7 v/ Q7 j" B- Y' K! q1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. c/ i: _# a, R& m4 s5 btvb now,tvbnow,bttvb
四、不可以喝咖啡。
( m3 ]/ Z. q1 I6 p& U( b. kwww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com5 ?) o1 ?1 u: J2 T& t. F
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
' F' |+ f K0 p' [
) \ `3 E& I# A u) g) T
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
公仔箱論壇 i# {, K! Q/ E
0 u4 w% Y: _" K. V. U+ n
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
# y5 G8 o: O# y2 e, o) W* U' twww2.tvboxnow.com
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! w% ^8 c' D# `) M
公仔箱論壇- n# p* X; n8 r+ k
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
www2.tvboxnow.com1 g* F! { E5 ~' N
7 q7 c- o6 w" N6 o: p( Stvb now,tvbnow,bttvb
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
, p: |' b. G: K& O( M' Q b$ E
腦部太活躍會造成無法入睡。
作者:
cd23
時間:
2013-2-7 11:17 AM
白天不可以睡午覺。這一點就很奇怪啦，因該是說白天睡午覺後有一些人晚上就會睡不著覺啦。
作者:
shijin
時間:
2013-2-7 02:39 PM
有時後 晚上小酌 也是會有助睡眠的 ^^
) J" k: p T( C& [- O5 u& I
' Y' u% j2 \- v. N. k2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前 真的不要想太多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ {( ^2 q) i- q' ^8 U
www2.tvboxnow.com- k; p. }. I+ _$ n! w; x. v2 B
對我來說 中午可以小睡 睡太多 晚上真的會睡不著...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
