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標題: [健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-11 01:52 AM 標題: 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" Q; m8 D/ A: x/ L$ ]) F, z4 l6 r
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　　 大蒜：
　　要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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　　 杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb5 a2 `5 j# ]5 h9 F6 X
　　杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。www2.tvboxnow.com  L9 m5 \: @4 v* r+ J; `. y
　　 胡萝卜：公仔箱論壇( K5 W9 T2 |8 {5 \* S! q+ f5 k
　　维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。8 H: V7 k6 c0 g3 g; |5 K0 R

      大豆：( i/ d6 Z& V* c0 l
      含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 ?' h& u1 _$ l
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　　 蛋类：3 k' |$ l5 _9 w0 v" X# O, Y: F- D9 x
　　如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。

      鲑鱼和沙丁鱼：; `& j* X- }* d' g
　　Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb, h+ @+ M! i% Y- n* S
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      西兰花：) }! \( D: C" W" z7 R5 I4 n
　　西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇) r3 [% W0 {' u, q
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      黑巧克力：
　　其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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      水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, @7 o0 V) f3 s* o9 O* B* W# O
　　水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。" O" W0 m/ k+ N, A1 y

　　 菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" W3 w# h2 U' D9 y3 a% Q( |' P; {+ \
　　菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。, L' t3 R7 _$ {" Z' x
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。; D$ }% l3 m& E. k" Q% |$ F

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