過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。6 m; M0 d; p- O, E j/ k G
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[attach]2050991[/attach] # g" C; ]1 T% W2 e( F年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 d! E. ?. ?: q0 `) t
# `1 y" u( `3 q; P/ n" t/ F: Owww2.tvboxnow.com 2 B* D) d# [6 h h* o9 `$ `台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。4 }$ ]9 e2 u2 v
/ j- {0 I, _5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。 $ `: R9 S; k7 \+ vwww2.tvboxnow.com& b6 y, @5 t: v+ S& p
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。www2.tvboxnow.com- a, r; n" e m5 @0 p" b tvb now,tvbnow,bttvb$ g) e6 E- X# y' P0 C
, o5 @% B1 ^' \5 H8 J( R; A. m) k公仔箱論壇為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點： ?% g j8 k5 [2 R$ f G tvb now,tvbnow,bttvb9 }6 R/ h- c1 o" o6 f
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K% R/ O2 O4 F" A4 J9 p0 [
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。公仔箱論壇7 ~" q8 l) Y/ g1 g+ S
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2. 3 d* J0 e* X4 n5 |% i! r公仔箱論壇先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。 $ x: ^8 b2 Q1 i2 ~. P; S9 r公仔箱論壇2 l, Q3 F! H! Q
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規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。 6 q3 M; t4 A9 Y: M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a/ A- N. w& G" [
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