公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一動就痛？痛風患者飲食7原則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-17 07:07 PM 標題: 一動就痛？痛風患者飲食7原則

痛風患者一運動就會痛？1名30歲女性痛風患者，為了避免痛風頻繁發作，除了注意飲食控制，還謹記要經常運動，但是，每次運動後的深夜關節就會出現腫痛，因此不敢再運動。醫師表示，適量運動可調節尿酸代謝，但是，過度的運動，尿酸反而會飆高，因而引發疼痛。尤其運動後，一定要適度補充水份，才能加強尿酸代謝。
$ i  M% s" q0 O
" Z6 U  o( S- ?7 P& Z6 T5 b
) J) f. _' C$ w+ ~% A" F9 j8 x[attach]2054426[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u! k7 P0 K& x6 L5 u
每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的。* j7 r/ U4 ?6 r8 l/ g7 _/ y# z/ ~$ t  q

tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 [' k7 f& A# l0 d
書田診所家醫科主任醫師何一成表示，痛風是因為尿酸代謝的異常，於體內產生過量的尿酸；或因為尿酸的排泄受阻，使得尿酸鹽沈積在關節而引起的疾病。當尿酸鹽晶體沉積於其他組織也可能引起尿路結石、痛風性腎病變等問題。
1 W1 R9 d3 t4 \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# C1 ~# e# g+ a5 W- Z: u
痛風是現代常見的一種文明病，平常沒什麼感覺，但一發作起來疼痛真的是要人命。當急性痛風發作時，關節會出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，多在半夜發作，甚至會痛到讓人從睡眠中驚醒，初期以發生在下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等，但隨著發作時間增加、病情惡化，有可能出現在其他的關節。1 ^* V* e5 M; A8 \$ ?! w9 \8 e8 J& `

何一成表示，每天做適量運動可調節尿酸的代謝而使血中尿酸逐漸降低，對痛風患者長期來說是有益的，但是過度運動卻會使肌肉產生許多的尿酸。因此，每天可做中等強度的有氧運動，包括走路(4公里/小時)、騎腳踏車(9公里/小時)、快走步(6公里/小時)、游泳(0.4公里/小時)等，每次進行大約30分鐘；同時，若缺乏水分也易導致痛風發作，因此運動前可先喝100-200 cc的水，30分鐘後才開始運動。www2.tvboxnow.com# }5 u$ i# q, h$ T' h/ I- s1 h0 l  b

【痛風飲食7原則】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U+ S0 x6 ?( `3 l

. I0 J6 F0 V" r  j# x1.痛風患者正常飲食每天約含有600-1000毫克普林。
* u/ P+ D$ g5 V; l$ F) x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" t3 J& S9 N9 e& e  C- J+ p1 ?
2.急性痛風發病期，應儘量選擇普林含量低的食物，蛋白質最好完全由蛋類、奶類及奶製品供給。低普林的食物像是各種蛋類、海參、海蜇皮、白菜、菠菜、莧菜、芥蘭菜、高麗菜、苦瓜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、胡瓜、茄子、胡蘿蔔、蘿蔔、青椒、洋蔥、蕃茄等，以及各種水果、五穀根莖類。
/ h& {7 [# w  S5 [1 ?公仔箱論壇# i- ]( _8 F. X: R8 y: k$ m( U
3.非急性痛風發病期，仍應避免食用普林含量高的食物，肉類減少為每餐勿超過二兩，以牛奶、雞蛋取代部分蛋白質的來源；乾豆類應儘量減少食用。高普林的食物是指每100公克的食物中含有150－1000毫克普林，常見食物有：動物內臟，雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、牛肝等，或是蝦貝類的蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝等，以及熬煮過的濃肉湯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b  F  Q" a) U+ l
tvb now,tvbnow,bttvb5 l! Q0 g* C" h7 m: M! O1 e- \
4.儘量維持體重於標準範圍內，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤體重為宜，但急性發病期不宜減重。
5 W* U' @3 A+ y& [www2.tvboxnow.com" q1 J2 R' m5 j' u( R7 M# {$ B9 K
5.每日應喝水3000cc以上，以幫助尿酸鹽排出，並防止腎結石的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s2 M- l( g1 \2 X; w2 [' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 p6 d, e. H0 B
6.多量脂肪有抑制尿酸鹽排出的趨勢，並易促使症狀復發，所以烹調時，注意油應適量。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q) H: L# o3 A; t0 h

( X8 l+ h/ B# Z公仔箱論壇7.儘量避免飲酒，尤其啤酒；至於咖啡及茶則可適量使用。
& m, C" e( ^/ g! `

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)